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【辦公室保健每天只要一分鐘】
辦公室保健運動既可以在繁忙的家務中抽時間做，也可以在辦公室不影響他人的時候做。總之，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒有時間”為藉口而不鍛煉。其實，辦公室保健每天只要一分鐘。 1分鐘辦公室健身法如下： 當你等候在傳真機旁的時候，你
2017-03-14 7 -
【教你最實用的辦公室保健運動】
一、頭頸部 1、坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。 2、雙手換頭，用力向胸前壓，然後放鬆，頭儘量向上抬起，重複幾遍。 保健作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 二、上肢運動 坐或站立，兩臂側舉，手指向上，做直臂向
2017-03-14 16 -
【白領辦公室保健新方法：做做手指運動】
按照中醫理論，手指和經絡是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應，並且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指，不但能夠疏通經絡，還可有效地開發腦細胞。其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個不錯的選
2017-03-14 5 -
【辦公室保健：上班族如何抓住時間鍛煉】
早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，説明代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。上班族如何抓住時間鍛煉保健? 如果家離工作單位較遠，
2017-03-14 8 -
【辦公室如何保健 放鬆勞累身體】
伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也能預防下背痛。腹肌的訓練 頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐氣，頭抬起。這個動作做5次。 臀部與大腿內側的伸展 椅子坐滿，
2017-03-14 23 -
【辦公室一族如何在電腦前健身保健】
練習一：臉部運動 1.用指尖按住頭頂部,上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。 2.沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍。由鼻孔旁
2017-03-14 14 -
【辦公室保健：辦公室久坐白領如何健身】
1.注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，
2017-03-14 6 -
【白領：辦公室腹肌鍛煉新方法】
辦公室白領每天要坐8個小時以上，小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。下面我們給介紹辦公室腹肌鍛煉新方法。讓你在辦公室裡也能輕鬆完成辦公室保健。 1、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉
2017-03-14 12 -
【長期外出奔波怎樣健身保健】
儘量不要讓這種情況發生，利用身邊的器械就可以進行鍛煉，把損失降低到最低程度。當你因公出差或者外出旅遊時，可能就會打亂你的常規健身訓練。20分鐘就可以充分調動全身的肌肉。長期外出奔波怎樣健身保健。 按照A、B、C、D的順序進行鍛煉，每組
2017-03-14 5 -
【職場女性如何辦公室保健?】
最近的一項調查顯示，英國職業女性當中，有1/3的人每天至少久坐10小時，照此計算，她們一生中坐著的時間為32年零4個月。“許多女性表示，她們很少或從來不運動，主要是因為沒有時間、生活節奏過緊。” 其實，運動並沒有想像得那麼困難。英國與
2017-03-14 6 -
【辦公室人們適合的早中晚運動】
長時間坐在辦公桌面前的人們一般都缺少鍛煉，而這樣很容易使自己的長出小肚子，影響自己的外在形象，那麼，辦公室工作的人們應該做哪些運動呢? 一、早上 加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有： A慢跑+氣功 先在
2017-03-14 6 -
【這些食物能讓辦公室白領重獲活力】
辦公室白領有時會忙到筋疲力盡，進而出現肚子餓的現象，所以，隨身帶一些健康又能補充能量的食物很重要，那麼，哪些食物能讓辦公室白領重新充滿活力呢? 蘋果——抗氧化高手 辦公室裡一坐就是八小時，皮膚乾燥、身體缺水，急需健康食物的救援。現在
2017-03-14 4 -
【教你出差族應該如何健身】
鍛煉身體貴在持之以恆。但一些人由於工作性質，需要經常出差，一方面在外地不能按時去健身房，外出運動也存在安全問題;另一方面，經常出差的人時間大都比較緊，鍛煉方式不能太複雜。對此，南非體育科學研究所運動專家妮柯拉·海斯在“健康24小時”網站
2017-03-14 4 -
【辦公室職業男人的健身形體操】
在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室保健操練的特
2017-03-14 6 -
【辦公室健身最常用的招數】
現代化的辦公室中，我們需要進行體力鍛煉的機會越來越少。本文告訴你在辦公室工作時可以抓住的幾種辦公室保健鍛煉機會。 伏案工作時 辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的
2017-03-14 10 -
【工作間隙的旋轉運動健身法】
人像一部組裝機器，需常常運動，否則就極易患上諸如頸椎、腰椎、膝關節骨質增生等疾病。對那些從事腦力勞動或較輕體力工作的人而言，在工作間隙常常旋轉有關部位，辦公室保健可以收到意想不到的效果。 1、運目 以遠處某一大型固定物體為目標，目光
2017-03-14 7 -
【國外都流行的辦公室保健健身法】
辦公室中的男性和女性一樣，長期不運動、飽餐過頻同樣會造成腹部脂肪堆積，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。下面就為為已有上述體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室保健操練的健美操。每
2017-03-14 7 -
【辦公室保健的健身速遞】
看著室外奔跑歡躍的健身人流，寫字樓裡的白領族早就坐不住了。可是，例會、專案彙報、季度報表……怎麼脫得開身呢?唯一的辦法就是湊齊工作時所有零碎的時間鍛煉，不僅能消除疲勞，舒活筋骨，其功用更會讓人一輩子受益。 現在，就先隨我們做一套辦公室
2017-03-14 5 -
【久坐OL塑身的保健體操】
雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。下面就是辦公室保健體操。 一、使頭頸部位的曲線柔美 動作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完
2017-03-14 8 -
【辦公室保健讓你辦公室變健身房】
許多在辦公室內工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以至腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。因為伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發病率增加;腹腔供血量
2017-03-14 7
