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【上班一族慢慢生活更健康】
現代職場人士的生活就像上緊了發條的鐘，始終處於快節奏中，而這也正是造成身心壓力的根源之一。快節奏的運動不好，只是對於工作壓力較大的上班族來說，更應該享受慢運動帶來的放鬆心情。上班一族慢慢生活更健康。 快節奏降低生活品質 身與心的和諧
2017-03-14 6 -
【白領如何將辦公室保健空間變大】
以下是適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。辦公室保健運動中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，而且還是防止頸椎發病。 頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸
2017-03-14 9 -
【辦公室保健健身與工作如何兩不誤?】
很多人天天與電腦呆在一起，因此，很多人不運動，這對身體很不好。這使我們身體的局部肌肉越變越緊，有時還會引起疼痛，以及身體的變形。我們傳授一些簡單易行的瑜伽運動，改善你的身體，當然也改變你的狀態。讓辦公室保健健身與工作兩不誤。 挺秀胸部
2017-03-14 4 -
【辦公室保健：要做到強化肌肉運動】
當工作成排山倒海之勢向你壓來，很多人沒有時間去鍛煉身體了。辦公室保健的運動可以完全地投入你日常繁忙的生活細節中去，從起床“一直”做到睡覺，都是順手拈來的簡便動作，可以要強化肌肉。 辦公室系列健身運動 握拳托起桌底動作---強化肩、腕
2017-03-14 4 -
【辦公室保健健身的注意事項】
長期呆在電腦旁的人都有各種疾病伴隨。這與他們的坐姿有關係。想改善這些不良狀況，保持旺盛精力，健康專家送您辦公室保健健身的注意事項。 一：適量運動 首先，辦公室人群要有意識地增加自己的活動量。你可以參加工間操，也可以在工作間歇，不時伸
2017-03-14 8 -
【出差在外如何鍛煉保持身材】
經常出差的人，一方面在外地不能按時去健身房，外出運動也存在安全問題;另一方面，經常出差的人時間大都比較緊，鍛煉方式不能太複雜。出差在外如何鍛煉保持身材? 充分利用自身體重。海斯表示，“可以隨身攜帶的最簡單健身‘器材’就是自己的體重。”
2017-03-14 4 -
【上班族好習慣幫你輕鬆健身】
在都市生活的上班族朋友們，由於工作時十分不確定，堅持鍛煉身體確實是一件比較難的事情。肘撐是提高身體素質，增強身體穩定性非常有效的一個動作，同時還可以提高腰腹力量、整個背部和大臂的力量，對人的耐力和意志力的增強也會有很大的促進作用。上班族
2017-03-14 11 -
【上網人士如何辦公室保健】
有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了。適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合症，你一定要做。上網人士如何辦公室保健? 手部運動 A：將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。 B：將手臂向外伸直，吐氣
2017-03-14 6 -
【午休時間辦公室桌邊瑜伽術】
辦公室一族利用午休時間在辦公安桌邊做幾式簡單易學的瑜伽術，不僅可以讓上述症狀減輕不少，還可輕鬆keep住健美身材。快和同事們跟著來吧。 午休時間辦公室桌邊瑜伽術 1.挺秀胸部 方案：基礎呼吸式 方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸
2017-03-14 11 -
【在辦公室工作的白領應該如何做保健工作呢】
坐在電腦前的辦公的人員是尤其需要重視保健工作的，因為電腦的輻射大，而且長時間的一個姿勢的工作很容易患上某些疾病，那麼，辦公室白領應該如何保健呢?下面就讓我們一起來看看吧! 第一寶：盆栽 現在，越來越多的迷你盆栽被白領們點綴在自己的辦
2017-03-14 4 -
【如何在辦公室裡因地制宜健身鍛煉】
許多在辦公室內工作的人，因為伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發病率增加;腹腔供血量減少，使胃腸蠕動減慢，各種消化液分泌減少。為了使身體更加健康，在辦公室保健因地制宜健身鍛煉方法有： 一、梳頭用手指代替梳子
2017-03-14 4 -
【辦公室美女的美腿實用計畫】
事實上，只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15釐米，就是線條美麗的腿了。就像現在流行塑身而不是減肥一樣，美麗的腿形才是讓你更自信的源泉。辦公室美女的美腿實用計畫如下。 早晨8：00 忙碌的一天開始了，一日之計在於晨，美腿也從早晨開始吧。
2017-03-14 4 -
【辦公室保健：纖體緊致瑜伽六式】
一、基本呼吸法 方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時
2017-03-14 1 -
【辦公室輕鬆瘦身運動大法】
很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。辦公室輕鬆瘦身運動大法可幫助上班族在職嘗家庭或旅途隨時隨地健身。新潮方便而又有效的小方法，讓你在辦公室忙裡偷閒健身減肥。 辦公室保健輕鬆瘦身運動大法： 1、懸空椅子蹲馬步。
2017-03-14 5 -
【辦公室工作空隙如何練瑜伽】
如今，辦公室瑜伽也得到了推崇。很多人練瑜伽，瑜伽逐漸被人熟知和認可，練習之後可以緩解疲勞、放鬆身心。儘管很多人知道瑜伽的益處，但專門到瑜伽館定期練習，常常是有心無力。 辦公室工作空隙如何練瑜伽： 何為“辦公室瑜伽” 孔聖舒表示，“
2017-03-14 5 -
【腦力工作者如何辦公室保健】
腦力工作者常時間使用腦力，易引起免疫力下降，所以加強健身十分必要，那麼腦力工作者如何辦公室保健呢? 1.梳頭用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到頸部，然後弧形梳到耳上及耳後。這種梳頭方法，可改善大腦血液供應，健腦爽神，降低血壓。
2017-03-14 8 -
【辦公室裡如何自我修煉保護肩膀】
我們可以利用辦公室有限的空間對自己的身體進行調整，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。 辦公室裡如何自我修煉保護肩膀： 負重交替前平舉 練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，雙手正握
2017-03-14 8 -
【上班族鍛煉健身小動作幫你保健】
早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以增進交流，緩解壓力，為一天的工作帶來好
2017-03-14 6 -
【辦公室保健：白領辦公時間如何美腿?】
一般來說，鍛煉越早越好，從娃娃抓起是最理想的。不過，都市人大多都工作忙碌。燕鐵斌認為，鍛煉要“因時制宜”和“因地制宜”，有閒工夫的時候，可以進行一些運動強度大的鍛煉，譬如游泳、爬山、打球、騎車等。如果時間不多、場合受限，那就可以選擇不同
2017-03-14 5 -
【上班族路上也能保健身體】
其實想運動無處不能運動，一個小動作就能讓你受益無限，化被動為主動。比如一根繩子隨時就能鍛煉，吸煙對肺部影響較大，跳繩則簡單易行，可增強心肺功能及協調性。每次10～20分鐘即可，工作之餘晚餐之後無所不能。 上班族路上保健身體的方法：
2017-03-14 10
