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【上班族心情保健】
對於上班一族來說,工作、生活、家庭等等方面帶來的壓力都非常的巨大.因此,很多人會患上一些精神上的病症,這對他們以後的生活有很大影響.為此,專家建議上班族多關注一下心情與精神方面的保健問題,以免出現不良後果. 一、放慢一下工作速度:如果你
2017-03-14 2 -
【上班族健身操】
忙碌的上班族雖說都是坐著工作,但對身體的影響一點不亞於在外奔波的服務行業人員.而且,長時間的面對電腦,人體所受的輻射也是個不小的問題.因此,為了確保上班族的健康,保健專家特意推出一些健身操以供大家參考. 腹肌的訓練 頭垂下,兩手握住椅子
2017-03-14 7 -
【辦公室鍛煉六訣竅】
常在辦公室上班的人肯定會覺得一天下來身體哪都不舒服,這是必然情況.因為總是保持一個姿勢待一天,身體肯定會受到影響,而且這種情況還是長久的.所以,為了讓上班族族能有個健康的體魄,保健專家推出了六個辦公室鍛煉的訣竅以供參考. 伏案工作時 辦
2017-03-14 4 -
【辦公室五分鐘健美保健法】
辦公室辦公或電腦螢幕前一坐好幾個鐘頭,對人體背部會造成損害.保健專家為此特意編了一套只需五分鐘的辦公室健美保健操.每週至少練習四次,每次五至十分鐘,每種姿勢保持五次長呼吸. 辦公室保健操的具體做法如下: 1.雙臂上舉,手掌合攏,輕輕地向
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【白領保健小竅門】
經常做辦公室的白領一族肯定會有同一個煩惱,就是腰、脖子、背等部位的不舒服.天天坐著面對電腦肯定會有這方面的不良症狀.為此,保健專家特意推出一些健身的小竅門,以供大家參考. 頭俯仰 頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,停止片刻,以頸部感到有點
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【治療腰肌勞損可用按摩方法】
隨著科學技術的發展,人們現在辦公就會長期坐在辦公桌前辦公,而長期保持這種姿勢辦公的話,很有可能會患有腰肌勞損的疾病,那麼治療腰肌勞損的方法有哪些呢。 治療腰肌勞損的方法大集合 如果這樣長期坐著辦公、學習和玩耍,久而久之即可因姿勢不良
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【舌頭保健養生操保護肝膽】
在中醫領域,都認為舌頭有很多區域和五臟六腑相照應,因此常做舌頭保健養生操可以有效的保護肝膽等五臟器官,下面小編就為您詳細的介紹。 舌頭保健養生操的具體做法如下: 1、每天早晨洗漱後對著鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次,然後舌頭在嘴巴
2017-03-14 6 -
【“久坐族”應要多吃的食物你知道麼?】
辦公室一族習慣久坐於辦公桌前,導致腸道蠕動不充分,很多人都有便秘的煩惱。在平時飲食要注意以下幾種久坐族適宜吃的食物,可以起到十分有效的效果。 久坐族適宜吃的食物有: ★空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治
2017-03-14 3 -
【辦公室健身讓您找回健康】
現在很多白領都因缺乏運動而導致身體狀況非常不好,對此,做好辦公室健身非常重要。那麼,辦公室健身如何進行呢? 對於辦公室健身,簡易坐椅健身運動介紹如下: 一、坐在椅上,雙手平伸,慢慢彎腰,接觸腳尖,再回復原狀。重複這一動作,做10次。
2017-03-14 7 -
【辦公室健身隨時鍛煉身體】
由於工作的局限性很多辦公室白領都嚴重缺乏運動,對此,下面就來介紹辦公室健身,一般讓您隨時進行鍛煉。 辦公室健身的方法如下: (1)懸樑。把頭用力向上伸展,要有出人頭地。(坐在位置上,可以抬起雙腿,與身體成90度,做到大腿發酸為止)錐
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【上班族養生:熬夜族調養法】
從保健的角度出發,醫學專家都建議大家儘量不要熬夜。但是,由於很多人的工作性質就是要上夜班,不熬夜又不行。在熬完夜後,其中有不少人會出現無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌乾燥等不適,對於這類人,熬夜後進行調養很有必要。下面教大家幾種熬夜族
2017-03-14 4 -
【辦公室裡的上班族怎麼給大腦減壓】
“最近,工作起來總是力不從心!”大多數人把這樣的狀況歸咎于亞健康,紛紛求助於各種增加體力、增強身體抵抗力的補品,但是效果微乎其微。如果工作總是無法達到最佳狀態,很大程度上是由腦力下降所引起的,因為大腦中有1000億個神經細胞,彼此之間有
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【上班族教你怎麼擺脫頸椎病】
在腦前坐久了,是不是常有頭暈、視力模糊、手臂麻痹的感覺?別以為只是累了,其實頸椎問題已經找上門了!頸椎病的治療方法你知道嗎?別急,下麵就為你解析。 要想知道頸椎病的治療必須先知道造成頸椎病的原因,造成頸椎綜合征的原因有: 1.睡眠的
2017-03-14 5 -
【一學就會的辦公室的保健方法】
坐在辦公室的人們很容易患有一些疾病,比如:頸椎病,腰椎間盤突出等,所以,人們就希望知道辦公室的保健方法來做好一些疾病的預防工作,那麼,一學就會的辦公室的保健方法是什麼呢? 【一】坐在椅子上,辦公室的保健方法是手掌指頭在背後完全交叉,接
2017-03-14 5 -
【辦公室裡,如何減輕肌肉酸痛?】
長時間的坐在辦公室裡會出現肌肉酸痛的情況,尤其是長時間對著電腦的人們,所以,如何減輕肌肉酸痛就成為很多辦公室一族十分關心的問題,那麼,如何減輕肌肉酸痛?下面就讓我們一起來看看。 減輕肌肉酸痛首先要保持正確坐姿。上半身應保持頸部直立,使
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【眼部動作也可以緩解辦公室人群的疲勞】
如果長時間坐在電腦面前就會感到自己渾身酸痛,所以,現在一些辦公室的保健方法越來越受到大家的推崇,而專家指出:眼部動作也可以緩解辦公室人群的疲勞,那麼,這種辦公室的保健方法具體是什麼呢?下面就讓我們一起來看一看。 1.眼部動作首先要坐在
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【辦公室瑜珈有幾種鍛煉方法】
辦公室保健是現在許多辦公室人們十分關心的話題,因為有很多疾病都是因為常坐辦公室而才會患有的,並且辦公室瑜珈對消除辦公室人們的疲勞很有幫助,那麼,辦公室瑜珈有幾種鍛煉方法呢? 1、坐姿轉背姿勢:辦公室瑜珈首先要坐在椅子上,右手扶左膝關節
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【辦公室的保健為您支妙招】
辦公室人群白領缺少運動,怎麼能短、平、快,在辦公室有限的空間內讓自己的身體得到很好的鍛煉?專家給您支個招:伸懶腰、拉伸身體勞累的部位,放鬆片刻,可收到事半功倍的效果。接下來專家就來為您詳細介紹一下辦公室的保健妙招。 長期坐辦公室的文員
2017-03-14 4 -
【辦公室的保健運動方法】
每天我們在辦公室內,長時間的坐在電腦前面,沒有一點運動,所以我們要找到適合辦公室的保健運動。 一、提示:臀部不要緊貼椅背,稍向前坐,背部向後斜靠,用前腳掌踩踏繩子,並適當地收短繩子,使抬腿動作更容易完成。 修長的小腿 左腿向前跨出一小
2017-03-14 5 -
【辦公室保健養生操:讓你告別頸椎病】
為了愉快和美麗,從現在起,我們要脖子轉轉,身子彎彎,大家都來做“頸椎操”。接下來專家就來為您詳細介紹一下辦公室保健養生操。 1、基本姿勢:做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳分開與肩同寬,雙手自然下垂,全身放鬆。 2、前俯後
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