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【教你如何在上班坐車的時候健身】
在上班坐車途中，如何健身呢?別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦。那麼，坐車健身該怎麼做呢? 1、加大走路的步幅 將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅
2017-03-14 11 -
【辦公室男性健身動作方法的要點】
辦公室男性健身是很多男性都該學習的健身方法。一手按頭右側，另一手叉在左側腰間。辦公室男性健身時坐立均可。那麼，辦公室男性健身有哪些動作呢?下面我們一起來看看辦公室男性健身動作。 辦公室男性健身的動作過程：按在頭右側的手用力把頭向左側推
2017-03-14 14 -
【辦公室保健：教大家如何做塑身操】
現在，我們給大家介紹一下塑身操。塑身操準備動作：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。具體的塑身操動作為： 一、塑身操之使頭頸部位的曲線柔美。 動作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌
2017-03-14 5 -
【如何練出標準的衣架子】
女人都喜歡自己的男人有一副寬厚的肩膀，為我們遮風擋雨。男士要想有一副寬闊、薄削的肩膀，不用著急，通過進行肩部肌肉的專門訓練，普通人也可以增大肩部肌肉，以彌補窄肩的不足。今天就請專家為我們詳細講講練習的方法。 練出肩膀的健康美要抓關鍵。
2017-03-14 19 -
【煉成美頸，讓您的年齡成為秘密】
脖子上皺紋一不小心就出賣了你的年齡。一圈年近30，如果您天生脖子上筆別人會長皺紋，那麼，您就更苦惱了吧。今天我們就來看看美頸怎麼煉成吧! 美頸的5個好習慣 ●防曬 ●每天做美頸操 ●每晚沐浴塗抹頸霜按摩 ●養成每週為頸部敷面膜
2017-03-14 7 -
瑜伽的好處 練瑜伽的好處男女有別
雖說我們都知道不同的人練習瑜伽有不同的好處，但是關於男性朋友和女性朋友練習瑜伽的好處你真的都知道了嗎?練習瑜伽很多年的朋友估計對於瑜伽的好處也說不出幾條來吧，今天，大家就不妨和小編一起來瞭解一下練習瑜伽的好處有哪些吧! 我們先來說一說
2017-03-14 7 -
【分享辦公室健身兩三招】
辦公室健身，您有什麼好辦法?不消耗體力的辦公室生活讓白領們盡享現代化辦公環境的同時，體能與體態都到了不能再持續發展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲，今天小編就帶你們來看看辦公室健身的方法。 早起 春光大好，天亮得早。加入到晨練者當中可
2017-03-14 4 -
增高瑜伽 這樣練瑜伽只能長高3cm
現代社會無論是工作還是談戀愛對我們的身高都有會有一定的要求，而已經過了最佳的長高年齡的我們怎樣才能再次長高呢?好有沒有長高的可能的呢?現在，我們就和大家一起來通過幾組增高瑜伽動作來達成大家長高的夢想。 我們先從後背拉伸開始學習吧!
2017-03-14 35 -
睡前瑜伽 睡前1分鐘瑜伽換張白淨的臉蛋
睡前瑜伽特別適合白天沒有時間練習瑜伽動作朋友，很多的時候我們瑜伽練習不僅要為了工作，我們也要為自己的生活添幾分色彩，所以，練習瑜伽就是一個特別能為我們的生活添光添彩的運動項目，身邊有很多的朋友就特別的喜歡睡前做上幾組瑜伽動作，緩解疲勞不
2017-03-14 3 -
【辦公室中在老闆眼皮底下練習瑜伽】
什麼運動既可以健身又可以放鬆身心——瑜伽!如果沒時間去健身館怎麼辦——就在老闆眼皮底下練!現代的OL美眉們，下班後生活豐富多彩，要能在上班時間練瑜伽該多好呀，省時省事又有趣!從歐美迅速流傳開來的辦公室瑜伽，已經讓越來越多美眉體會到了邊工
2017-03-14 10 -
瑜伽動作 八零九零後的專屬瑜伽動作
瑜伽的練習是個可以平復內心的過程，現代社會總是不乏一股浮躁之氣，我們需要瑜伽這樣的運動方式來為我們淨化心靈，尤其是大多數的青少年朋友正直青春發育時期，練習瑜伽更是一舉兩得，當然，辦公室的白領每天承受很大的工作壓力，練習瑜伽也是很不錯的。
2017-03-14 8 -
【15分鐘的辦公室健身操】
如今的白領男士，平時運動少，應酬過多，上了一點年紀，“啤酒肚”漸長;還有的坐的時間過多，出現臀部肥大、大腿粗壯，這些都有損白領的形象哦。 15分鐘的辦公室減肥操，是為體形不佳的男性開出的處方，長期堅持的話，在腰、腹及臀部“逗留”的多餘
2017-03-14 6 -
瑜伽動作 簡單幾個瑜伽調理女性健康
女性健康問題是一個非常需要大家重視的問題，日益忙碌的社會節奏讓我們的女性同胞感到來自家庭和社會的重重壓力，女性健康急需我們的調理，運動療法就是一個不錯的方法，我們下面就和大家一起來學習幾組瑜伽動作，堅持練習可以有效的調理女性健康。 好
2017-03-14 10 -
【辦公室裡怎麼讓肌肉不再酸痛】
許多白領因經常伏案工作、缺乏適當運動造成肌肉鬆弛以及肌肉緊張、酸痛，尤其是頸部和胸部肌肉，這裡介紹的幾個訓練動作可放鬆和強化肌肉，改善肌肉線條。這些動作可午休時在辦公室裡做。 1、頸部 坐姿，腰背挺直，手掌放在臀部下面，頭向相反方向
2017-03-14 4 -
【辦公室常見頭暈腦脹的判斷方法及對策】
如果你覺得經常會頭暈腦脹，那其實你的症狀已經很明顯了。 坐辦公室工作的人，常常會出現頭暈腦脹，雙眼酸痛等症狀，這是因為活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足造成的，但你又不能丟下工作去活動身體，現在就有很好的方法介紹給你，只要你利用工
2017-03-14 11 -
瘦身瑜伽 瑜伽入門動作修身養心
瑜伽可以減肥這一點大家早就已經都知道了，但是，不是所有的瑜伽動作都是為了減肥，我們的瑜伽練習還是要以修心為主，練習瑜伽的呼吸和瑜伽冥想就是一個非常好的說明，我們很多的喜歡瑜伽的朋友都是這樣為了清淨內心而選擇練習瑜伽。 下面我們就和大家
2017-03-14 7 -
瑜伽瘦腿 瑜伽這一簡單動作快速美腿
運動是我們每個人都非常喜歡的，經常運動不僅能使我們的精神保持積極的狀態，還可以讓我們的大腦更加的靈活，思維更加的敏捷。這也是為什麼通常全民運動的原因之一，練習瑜伽是大多數的年輕人士和辦公白領都非常喜歡的一件事情，瑜伽不僅可以瘦身還可以讓
2017-03-14 5 -
【辦公室常見頸椎病的判斷方法及對策】
最近你有感覺到脖子痛，肩膀也痛，有時候痛得頭也不敢轉嗎?而且總感覺後背有幾根筋繃得緊緊的，甚至還伴有心慌、胸悶和全身無力等症狀。有時候痛得頭也不敢轉，嚴重時躺在枕頭上頭都抬不起來。 夏季頸椎病的患者有很多是寫字樓工作白領，由於冷氣足，
2017-03-14 8 -
瑜伽動作 做這些瑜伽動作秒變強壯的男人
現代社會對男人的要求越來越多，我們的男性朋友每天都會承受來自不同地方的壓力，如何來緩解這些壓力呢?小編這裡建議大家多做一些瑜伽，來鍛煉自己，因為瑜伽體式中有很多的動作都非常的適合男性朋友，那麼，男性朋友練習瑜伽具體都有哪些好處呢? 下
2017-03-14 8 -
【辦公室保健白領的腹肌鍛煉】
辦公室白領每天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動，小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。針對越來越多白領倍受亞健康困擾的問題，我們給辦公室白領們介紹一種健身的秘訣。讓你在辦公室裡也能輕鬆完成腹肌鍛煉。 兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，
2017-03-14 4
