-
【職場白領午休簡易健身法】
辦公一族每天忙忙碌碌,電腦的廣泛使用,也使得空氣電磁污染嚴重,再加上缺乏運動,身體的保健就尤為重要。接下來專家就來為您詳細介紹一些辦公室保健養生法,能有效保護身體健康,防止工作疲勞,為您帶來意想不到的收穫。 作為職場白領,每天在寫字樓
2017-03-14 5 -
【白領懷孕前需要做好的辦公室保健】
辦公室保健一直是大都市的白領十分關心的對象,因為白領長時間坐在電腦前,不僅易得頸椎病等疾病,而且還有大量的輻射,更別說是想要懷孕的白領了,那麼,白領懷孕前的辦公室保健要做到哪些呢? 1、白領懷孕前的辦公室保健方法之身心愉悅 保持健康
2017-03-14 7 -
【簡單實用的辦公室保健小招式】
不過影響最大的部份,應該是長期累積坐姿下來所產生的一些後遺症如:肩膀變得堅硬、腰部酸痛、手腕疼痛等症狀,辦公室裡如何保健呢?下面介紹一些可以坐在椅子上改善身體的簡易伸展運動。 1、坐在椅子上,雙手向右後握住椅背,保持雙腳掌貼地,這時腰
2017-03-14 5 -
【IT人士常用的保健方法介紹】
IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀,如果不及時採取措施,很容易引起病變。因此,我們可以介紹一些IT人士保健方法,那麼,具體的IT人士保健方法如下。 IT人士保健方法之肩部: 1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前繞環,重複
2017-03-14 5 -
【中午成為越來越多的辦公室員工健身的時間】
都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休的時間,中午辦公室健身?對於很多上班族來說,中午辦公室健身已是時尚,只要注意好健身前後少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當不錯。下面是對中午辦公室健身的介紹。 只要運動後沒有不
2017-03-14 5 -
【辦公室男性鍛煉可以達到怎樣的效果?】
辦公室鍛煉:要進行伸展運動,嚴格控制體重,參加一個適合自己的有氧操培訓班;每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。大衛斯教授認為放棄或是改變一些衝擊力強的鍛煉項目很有必要。具體的辦公室鍛煉效果如何? 1、辦公室鍛煉之縮小你的“啤酒肚”。
2017-03-14 9 -
【辦公室久坐的白領如何保持身材呢?】
在辦公室的久坐的白領們,如果不注意,就會使身材臃腫。白領保持身材有什麼方法嗎?專家介紹,其實白領保持身材想要成為S級的身材,也很簡單的,下面來看看吧。 白領保持身材需要注意坐在椅子上工作時,收緊腹部肌肉,是白領保持身材的首要條件。
2017-03-14 5 -
【辦公室一族:上班的過程中如何健身呢?】
現在工作總是十分忙碌,工作健身是很多人都想的事情。其實,早晨起床後由於人的身體仍處在不完全清醒狀態,身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態,因此,早上起床後運動是很好的工作健身專案。 1.上班途中的工作健身方式:出門以後,我們可以進行
2017-03-14 6 -
【現代上班族:如何在辦公室健身呢?】
現代都市,許多男性上班族與女白領一樣整天伏案工作,缺少運動的時間,還要面對許多應酬,不知不覺間,一個大肚腩就出來啦。想趕走討厭的小肚子擁有健美的身材,可以試試辦公室健身方法。 A.屈膝上提。 功能:訓練大腿前側、下腹部肌肉。 1.
2017-03-14 3 -
【辦公室族:步行上下班的好處多多】
很多辦公室人員開始以步代車,步行上下班,逐漸形成了時下流行的“走班族”。雖然步行上下班只是一種方式,但它同時也是一種減壓的方法。我們一起瞭解一下步行上下班的好處吧。 現代科學研究表明,步行上下班對人身體健康是大有益處的。步行上下班的好
2017-03-14 19 -
【適合辦公室白領們休息時的健身小方法】
目前,白領健身有一些簡便易行的鍛煉方法,適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動,不僅有助於消除疲勞,而且還是防止頸椎病的有效手段。下面是對白領健身的介紹。 1、肩聳動:肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部
2017-03-14 5 -
【合理營養加適量運動是辦公室健身的法寶!】
辦公室常見高發的慢性病症:頭暈腦脹、“滑鼠腕”、頸椎病、肩膀僵硬、痔瘡等,這與他們長期採取坐姿,面對電腦工作不無關係。辦公室健身的法寶是什麼?具體的辦公室健身的法寶如下。 一:適量運動。 首先,辦公室人群要有意識地增加自己的活動量。
2017-03-14 6 -
【上班族健身:鍛煉時的注意事項】
其實,即使每天鍛煉十分鐘,只要方法科學合理。如果你沒有堅持健身的習慣,千萬不要拿沒有時間作為藉口。那麼,這些上班族健身動作對你的身體健康也會有很大的幫助。 如果你沒有堅持健身的習慣,千萬不要拿沒有時間作為藉口。其實,即使每天鍛煉十分鐘
2017-03-14 4 -
【白領健身:適合辦公室白領的健身動作】
白領健身方法是很多白領都想知道的。為了讓大家瞭解一些簡便易行的白領健身方法,適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。具體的白領健身動作主要有。 1、頭繞環:頭部先沿前、右、後、左,再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽
2017-03-14 6 -
【辦公室女性:具體的健身動作指導】
對於辦公室女性來說,沒日沒夜的坐著,難免身材會走形,贅肉橫生,我們該怎麼進行辦公室女性健身呢?難道任憑它自由發展。那是絕對不行,還不趕快試試這些椅上運動。 1、站姿抖手:成自由站立姿勢,雙手置於身體兩側褲線處,目視前方;之後保持手腕至
2017-03-14 5 -
【上班族:保持下半身曲線的好方法】
由於現代人喜愛高熱量、高甜度、口味重的飲食型式,極有可能是造成你下半身肥胖的主要原因;此外,長時間坐在辦公室,活動量低,血液迴圈不良。那麼,有什麼保持下半身曲線的方法嗎? 要照著以下幾個簡單的動作,就可以強化臀部及腿部肌肉,如果持之以
2017-03-14 7 -
【長期靜坐的人:辦公室如何健身呢?】
辦公室健身要長期堅持靜坐,能大大降低人體精神、肌肉及身體各個器官的緊張度,減少血清乳酸的分泌量,人體會更舒適,身體中的血脈更順暢,整個人的身心都得到休整,使人的情緒更為樂觀、向上,精神愉悅。 在我們日常生活中,如果在工作或者勞作了一段
2017-03-14 21 -
【辦公室健身法:懸空椅子蹲馬步是最有效的方法之一】
很多上班族忙完工作忙家務,往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。辦公室瘦身可幫助上班族在職嘗家庭或旅途隨時隨地健身。新潮方便而又有效的小方法,讓你在辦公室忙裡偷閒健身減肥! 1、“商務飛行”。有效訓練伏案一族的腿部和腰部肌肉。具體動作:站
2017-03-14 21 -
【深呼吸是辦公室保持健康常用的小動作】
保持健康的小動作很多,一般而言都是用過飲食以及運動來達到目的。人們在工作之余、疲勞時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活品質。那麼,哪些是保持健康的小動作呢? 1:深呼吸。 深呼
2017-03-14 3 -
【上班途中,我們可以怎樣健身呢?】
上班健身主張“想減肥想出汗,你不用動”的理念,最後發現,這樣不是在減肥而是在找病。那麼,上班健身有哪些方法呢?下面是專家講解的上班健身的方法。 其實想運動無處不能運動,一個小動作就能讓你受益無限,化被動為主動。比如一根繩子隨時就能鍛煉
2017-03-14 4