保持健康的小動作很多, 一般而言都是用過飲食以及運動來達到目的。 人們在工作之余、疲勞時, 不妨做幾下擴胸動作。 這樣不但可以鍛煉胸肌, 還可以增大肺活量, 改善呼吸功能, 提高工作和生活品質。 那麼, 哪些是保持健康的小動作呢?
1:深呼吸。
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量, 提高血氧飽和度, 促進全身各器官、各系統充分發揮功能。 另外, 還可促進肺部血液迴圈, 有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。 此外, 深呼吸還能刺激肺泡牽張器, 引起副交感神經興奮, 從而能放鬆身體, 緩解緊張情緒。
2:哈欠。
打哈欠是機體的生理需要。 它是神經疲勞的信號, 表明興奮即將或已經達到最高點, 提醒人們此時應該休息一下。 另外, 打哈欠有助於放鬆眼部肌肉, 促進眼部血液迴圈, 使眼睛感覺更明亮、舒適。 美國保健協會的科學家們也為此建議, 長時間盯著電腦工作的人, 累時不妨打個哈欠, 以緩解眼部疲勞。
3:伸懶腰。
此外, 伸懶腰還能疏通頸部血管, 讓其順暢地把血液輸送到大腦, 使大腦得到充足的營養, 從而緩解疲勞, 振奮精神。 並且, 它能使全身肌肉, 尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉, 逐漸發達強壯, 能夠防止腰肌勞損, 能及時糾正脊柱過度向前彎曲, 保持健美體形。
4:胸。
人們在工作之余、疲勞時, 不妨做幾下擴胸動作。
有人喜歡在席間飯後剔牙, 這也是很不好的習慣。 剔牙會損傷牙齒和牙床, 導致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬, 食物殘渣就更容易塞進去, 時間長了, 會導致牙齒對食物敏感, 引發牙痛。