由於現代人喜愛高熱量、高甜度、口味重的飲食型式， 極有可能是造成你下半身肥胖的主要原因;此外， 長時間坐在辦公室， 活動量低， 血液迴圈不良。 那麼， 有什麼保持下半身曲線的方法嗎?
要照著以下幾個簡單的動作， 就可以強化臀部及腿部肌肉， 如果持之以恆， 還可以達到美化線條、恢復結實、進而體態優美， 整個人仿佛充滿活力， 魅力十足。
1：緊實臀肌、後腿肌及四頭肌肉。
面對穩固的階梯或木箱， 左腳平穩踩在地上， 同時將右腳踩在階梯的上面， 雙手自然垂下， 然後將肚子收起， 背挺直， 抬頭挺胸肩膀放鬆，
2：實腹肌、臀大肌、大腿後側肌及手臂肌肉。
站立並且抬頭挺胸， 將肚子收起來、雙手握球， 肩膀放鬆， 一腳為支點， 另一腳腳尖點地;然後再將肚子緊收， 背打直， 臀部用力， 腳尖往後拉， 手抱球往上。 呼吸要保持自然!
3：實腹肌、臀大肌、腿部及背部肌肉。
身體平躺在地上， 肚子收、膝蓋彎曲成90度， 將腳放在抗力球上， 手放臀部的位置， 然後右腳慢慢將球往前推出去， 左腳腳尖則朝天花板抬， 收肚子、臀部往上抬、背離地， 停住， 再呼吸!
4：緊實腹肌、背部及手臂肌肉。
身體放鬆趴在抗力球上， 左手點地、背打直、肚子收，
5：緊實後背肌、臀部肌及腿部肌肉。
上身垂直躺在抗力球上， 肚子收、膝蓋彎曲， 與腳踝垂直， 將雙腳打開， 保持與臀部同寬， 然後將雙手放大腿中間， 上半身再慢慢躺在抗力球上， 直到上背部， 肩膀、頸部及投完全靠在球體上， 腹部收， 背部維持在中間的位置， 臀部收縮、身體上抬， 一直到身體與膝蓋成一直線為止。
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