IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀, 如果不及時採取措施, 很容易引起病變。 因此, 我們可以介紹一些IT人士保健方法, 那麼, 具體的IT人士保健方法如下。
IT人士保健方法之肩部:
1、自然站立成坐姿均可, 左肩先向前繞環, 重複10次左右。 右肩再向前繞環, 重複10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可, 身體面對正前方, 一臂向異側平舉, 另一臂屈, 並下內拉引直臂, 五指儘量伸展。 作用:通過對肩部韌帶的伸拉, 改善肩部及兩臂的血液迴圈, 從而緩解肩部的疲勞。
深呼吸:舉臂擴胸, 胸、腹式呼吸兼做。 這種IT人士保健方法的作用:清除廢氣、鎮靜神經,
頭頸部:頭做繞環, 正反方向交替做。 每隔兩小時重複幾遍。 搖頭、點頭交替做。 作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。
IT人士保健方法之腰部:
1、坐位, 兩腳尖抵一固定物, 兩手置腦後。 先慢慢後仰至最大限度, 然後還原, 呼氣。
2、雙手撐腰, 從左向右, 做腰部環繞動作。 然後從右向左, 做腰部環繞動作。 IT人士保健方法的作用:增進腰部肌肉的柔韌性, 還可緩解腰部的疲勞。
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