辦公室人群白領缺少運動， 怎麼能短、平、快， 在辦公室有限的空間內讓自己的身體得到很好的鍛煉?專家給您支個招：伸懶腰、拉伸身體勞累的部位， 放鬆片刻， 可收到事半功倍的效果。 接下來專家就來為您詳細介紹一下辦公室的保健妙招。
長期坐辦公室的文員、白領一族由於生活方式、工作壓力等原因， 容易產生職業病。 具體表現為：
1、由於長期伏案， 固定一個姿勢寫字、辦公， 辦公室人群的頸椎病相當普及;同時由於姿勢的固定， 容易使頸椎疲勞， 出現骨質增生等症狀， 有的甚至影響血液迴圈， 出現頭暈等症狀。
2、容易出現肩周炎。 辦公室人群手經常固定姿勢打電腦， 寫文章， 肩部的肌肉容易出現勞損， 造成患者穿衣服、背掛包等的時候疼痛。
3、手腕病， 病因跟肩周炎相似， 手腕肌肉勞損導致。
4、腰肌肉勞損， 有的辦公一族喜歡側身工作等不正當姿勢， 導致身體一邊肌肉發達， 而身體的另外一邊則被動牽引， 導致腰肌勞損。
5、過度用眼睛， 視力下降， 導致近視。
走進辦公室， 每個細微的地方， 只要細細琢磨， 都可以成為有效防止白領一族的多發病。 在電腦座椅設置方面：電腦椅子的高度要剛好使自己的肘部與鍵盤成一水平線;電腦顯示器與人眼睛成水準10-15度， 人的眼睛向下看， 切忌仰視電腦;有的人喜歡看電腦的時候， 將椅子搖來搖去，
