現在很多白領都因缺乏運動而導致身體狀況非常不好， 對此， 做好辦公室健身非常重要。 那麼， 辦公室健身如何進行呢？
對於辦公室健身， 簡易坐椅健身運動介紹如下：
一、坐在椅上， 雙手平伸， 慢慢彎腰， 接觸腳尖， 再回復原狀。 重複這一動作， 做10次。
二、將坐椅貼近工作臺或辦公桌， 收腹， 肚臍內吸， 脊柱直立。
三、將一支鉛筆平放於坐椅左側地上， 伸左手、彎腰向左側慢慢揀起鉛筆， 坐姿復原。 再放下， 再揀起， 做5次。 改變方向， 同樣動作， 向右側做5次， 回復原狀。
四、足踝、手腕做向內、向外旋轉運動各5次。 頸部做向左、向右旋轉運動各5次，
五、雙腿抬起， 平伸、伸直， 雙手放腿上， 停留3分鐘後， 雙腿放下。 休息片刻， 重複做一次， 回復原狀。
六、坐在辦公桌前， 雙手放在桌面上， 雙腿放在桌下， 抬起左腿離地， 放下。 換抬右腿離地， 放下。 重複各做10次， 回復原狀。
七、聳動雙肩， 頭向後擺動， 做10次， 回復原狀。
上文是關於辦公室健身做出的介紹， 希望對白領們有所幫助。
