坐辦公室的人, 常常會出現頭暈腦脹, 雙眼酸痛等症狀, 這是因為活動量不夠, 血液流通不暢, 腦部供血不足造成的, 但你又不能丟下工作去活動身體, 現推薦幾種辦公室保健的鍛煉的方法,你可以忙裡偷閒,隨時隨地地練上一陣。
1、咬牙切齒
咬牙切齒可拉動頭部肌肉,促進頭部血液迴圈進而起到清醒大腦,增強記憶力的功效,反復緊咬牙齒,又能促進口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用,所以,經常咬牙切齒可使大腦清醒,延緩衰老。
2、高抬貴腿
當有機會時,你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘,借此機會喝杯茶,這樣對你的身體也大有好處.困為,當一個人的雙腿蹺起高於心臟之後,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,這樣,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,這樣,可使你長時間繃緊了的神經得以放鬆,使你神清氣爽.抓耳撓腮促進新陳代謝使人心情愉快。
3、搖頭晃腦
腦袋由頸部支撐,頸部的作用不容小覷,頸部由頸椎關節 血管 肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動.這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,不僅有利於預防中風,還有利於高血壓 、頸椎病的預防。
4、抓耳撓腮
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上,
5、伸伸懶腰
上班族活動的機會少, 常常一坐就是一兩個小時, 這時你不妨伸個懶腰, 這雖是一個普通的動作, 卻會給你的健康帶來意料不到的效果。 當身體長時間處於一種姿勢時, 肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液, 這時伸個懶腰, 會引起大部分肌肉舒張和收縮, 很多淤積的血液被趕回心臟,
想知道更多的資訊想諮詢,
請訪問