上班族是需要運動一下的， 不然很容易造成身材的變樣， 那麼， 辦公室人員應該如何做運動呢?下面就讓我們看看辦公室保健的相關內容吧!
【一】坐在椅子上， 手掌指頭在背後完全交叉， 接著掌心向外翻轉， 就在同時把雙手打直， 儘量向後、向下伸展， 這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。 這個伸展運動可以解除你雙肩的疲勞。
【二】坐在椅子上， 雙手抱頭， 雙肘向臉部夾緊， 這時隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。 這個伸展運動可以解除你頸部的疲勞。
【三】坐在椅子上， 雙手向右後握住椅背， 保持雙腳掌貼地，
【四】坐在辦公椅上膩了嗎?那就站起來吧!將右手伸到背後， 然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉， 反過來試試看!這個伸展運動也是在舒解雙肩的疲勞。 你的同事或許會發現你是那一根筋不對了， 在座位上坐立不安的， 不過這可是相當實用又有益健康的咧!至於身材小小走樣的困擾， 恐怕還是請您從運動及飲食兩方面著手， 第一就是能爬樓梯就不要搭電梯， 能有機會到戶外走走就不要老把屁股黏在椅子上， 多動動吧!
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