辦公室女性不經常走動， 常常抱怨體重太重， 又減不下來。 辦公室女性的瘦身方法是什麼呢?有個好身材一直都是女性朋友非常希望的事情， 尤其是辦公室女性， 天天不運動， 更容易增肥， 下面就來瞭解下瘦身的方法吧。
研究發現， 比起從不獎勵自己的人， 經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標準”的可能性要高出1-2倍。 資深私人教練說， 在我們的研究中有一位女性決定， 只要她能夠堅持健身滿一年， 她就去愛爾蘭徒步旅行， 最終她去成了。 還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋，
辦公室女性的保健瘦身方法：目標要高， 但不能高不可及， 快速瘦身法不適合辦公室女性。
對：具體目標--我每天要走20分鐘。
錯：抽象目標--我要更努力地鍛煉。
無論是提高耐力、參加三項全能運動， 還是做滿25個俯臥撐， 設定一個目標無疑可以説明你更好地堅持下來。 專家說， 如果你的目標是短期、具體而現實的， 如“我每天要走20分鐘”， 而不是“我要更努力地鍛煉”， 就更容易堅持下來。 如果你很輕鬆地就達到了目標， 那麼應把目標訂得更高， 並且每過4-6周就核准一次，
辦公室女性的瘦身方法：記下自己的進步
對：堅持記錄自己的健身過程。
錯：我昨天幹什麼了?忘了!
研究發現， 堅持節食或記錄健身日誌的人更容易瘦身。 此外， 在一項研究中， 詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。 注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點， 以及你的心理狀態、體能水準、前晚睡眠情況和飲食情況， 所以就要更好的規劃好食譜。
辦公室女性的瘦身方法：“微型”健身運動
對：隨時隨地動一動。
錯：今天很忙， 實在沒時間鍛煉了。
如果你的時間實在太少， 可以每天只抽出10-15分鐘來運動， 以保持身心處於一種良好的狀態。 雖然每天做1遍微型運動就有助於強化你的健身習慣，
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