睡眠對人體是一項非常重要的方式, 一般來說成年人正常的睡眠時間應在8個小時左右, 而在淩晨一點到兩點的時候是養肝的最佳時機, 但是如果長期熬夜就對肝臟帶來一些損害了。
專家建議, 熬夜族的營養攝取應該注意兩方面, 一是保護自己的身體, 一是在夜間工作時保持最佳狀況。
增強免疫力 吃VB
維持免疫能力、保護肝臟機能是熬夜族應注意的問題。 養生專家建議熬夜族應及時補充維生素A、B、C、E群。 如果缺乏這些元素, 會增加疲勞的感覺, 並增加健康的磨損。
熬夜一族晚餐或夜宵時可多吃富含維生素B群的食物,
另外, 含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛, 甜食、餅乾、西式速食等高熱量食品也是熬夜族常見的“營養補充品”, 但它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。 而這些食物會加速消耗體內的維生素B群。 過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌, 因而消耗體內的維生素B群。