一、因後天之本， 及早食養：
中醫認為， 脾胃乃人體的後天之本， 故食療養生也需從青年開始， 以食療調理以保養脾胃乃養生延壽之大法。 如味甘淡薄也足以滋養五臟， 故應少吃生冷、燥熱、重滑等飲食， 使其不致傷脾胃。 如能長期做到顧護中氣而恰當的食療養生， 則可祛同延壽。
二、食養關鍵在於飲食有節：
節制飲食關鍵在於“簡、少、儉、謹、忌”五字。 飲食品種應恰當合理， 不可進食過飽， 應注意飲食的衛生， 宜做到先饑而食， 食不過飽， 未飽先止等。
三、先食療、後藥餌：
對於老年人， 食療在治療疾病方面有利長期食用，
四、多講究早食常宜早， 晚食不宜遲， 夜食反多損的原則：
食宜細嚼緩咽;宜善選食和節制飲食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食堅硬或筋韌食物， 應食宜熟軟。
.益脾餅：白術、乾薑、紅棗、雞內金、麵粉、植物油、鹽適量。將白術、乾薑煎取汗200毫升，把紅棗煮熟去核後壓成棗泥，將雞內金磨成細粉與麵粉、鹽和勻，再加入棗泥和藥汁揉成麵粉團，在鍋內烙成餅，即可食用。 [詳細答案]
1.充足的睡眠，不要熬夜。2.多吃水果和蔬菜。3.每天喝牛奶和開水。4.做有氧運動。5.出門塗防曬霜，每個星期做一次自製面膜(蜂蜜+麵粉/珍珠粉+雞蛋清)。6.在月經前和之後要多吃紅棗、豬血等來補血。 [詳細答案]
秋季,秋季養肺正當時 如果因秋燥而傷肺，到冬季老年人就容易感染許多肺部疾病。醫學專家們認為，在秋季養肺是最適宜的。那麼，在秋季裡怎樣進行呢? 笑口常開 笑能夠使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節... [詳細答案]
按時吃飯，八分飽。不喝冷水。儘量喝溫開水。早上起來一杯溫水。多吃淮山和蓮藕。好好養好你的胃五十年，後五十年它來養回你 [詳細答案]
霜降時節話養生 霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。 霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極... [詳細答案]
