夏天快到了， 又是美女們秀身材的時候了。 但減肥不能僅靠節食， 減肥的時候本能食欲是人為不能控制的， 所以過份控制飲食和不合理進餐只會適得其反。 想要維持好的健康體重， 一日三餐健康減肥食譜一定要看看呀！
第一天
早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐：雜菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)
飯1碗：水果(晚餐後2小時)1個
第二天
早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗
下午茶：無糖果汁1杯
晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐後2小時)1個
第三天
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：鹵水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水
下午茶：餅乾2片
晚餐：洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個
第四天
早餐：粟米片1碗
午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：魚生2塊：麵線1碗：豆苗1碟：水果(晚餐後2小時)1個
第五天
早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯
午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：節瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個
另外一些菜肴也很有利於減肥：
一、涼拌芹菜
1.將西芹的葉子摘去， 洗淨。
2.將鍋內放上水， 燒開放入花生油， 將西芹放入， 無需煮太久， 三四分鐘即可。
3.將西芹撈出放入冷水中過冷河， 將西芹去皮， 切段， 裝盤撒上食鹽少許
芹菜不僅是減肥的法寶，
二、草莓優酪乳
1.將草毒洗淨去蒂， 放入果汁機中。
2.加入牛奶和蜂蜜， 打成果汁即可飲用。
夏季草莓盛產， 怎麼放過， 而且還是減肥的好東西， 每天早餐， 配上一杯草莓牛奶， 真是怎麼吃都不怕發胖！
