有效緩解痛經的6個小秘方

有效緩解痛經的6個小秘方

1、保暖自己：

保暖對於經期的重要性， 相信很多女性都非常的瞭解。 那麼我們應該如何加熱的身體呢？在經期， 多穿衣服或者喝熱水都能夠充分幫助身體保暖， 還能增進血液的流通狀況， 緩解我們的痛經症狀。 其次， 在腰腹部位放置熱水瓶等物品， 也能夠起到加熱的作用哦！

2、看喜劇放鬆大腦：

當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛；一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

3、保持頭低臀高姿勢：

痛經時跪在床上、抬高臀部，

4、慢慢爬行：

可減緩子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行， 可練習呼吸， 以舒緩痛經。

5、泡礦物澡：

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

6、學眼鏡蛇運動：

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。