說起排毒這個話題， 我想大家首先想到的就是女人是需要排毒養顏的， 女人們也非常注重排毒養顏， 但是排毒不僅僅是女人的專利， 其實男性體內也有很多的毒素， 也需要定期進行排毒， 那麼男人吃什麼排毒效果好呢， 下面我就給大家介紹一下這方面的內容：
粗糧：現如今， 都宣導多吃粗糧， 吃粗糧對身體消化都有好處的， 殊不知， 粗糧對人體排隊也是有一定作用的。 常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。
黑木耳：大家都知道黑木耳對富含對人體健康有益的營養成分， 因此， 在日常飲食中比較常見， 其實， 黑木耳也有一定的排毒作用。 黑木耳能抑制血小板凝聚， 可降低膽固醇， 對心腦血管疾病有益。 黑木耳中的膠質， 有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外， 清滌胃腸。
水果或果汁：都知道， 多吃水果對身體健康是有益的， 而往往在生活中很多男性都不愛吃水果， 其實， 水果中很多都具有排毒的作用。 可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性，
綠葉蔬菜：經常吃綠葉蔬菜對身體健康是大有益處的， 而綠葉菜對人體排毒也是很有幫助的。 因綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
綠茶：常喝綠茶對人體是大有好處的， 綠茶中具有排毒功效的因數， 因此， 很多人選在排毒飲品時， 綠茶是首選。 綠茶中有許多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合， 並加速從小便排出。 常飲綠茶還能防癌和降血脂。
保持睡眠充足
睡眠不足， 自然會出現這樣那樣的狀況， 身體想要達到和諧和穩定， 重要的是保證自己的睡眠品質， 同樣也要保持充足的睡眠時間。
讓自己放鬆一些
生活在大城市， 工作和生活的壓力自然是不能避免， 但是， 要知道這些壓力並不可怕， 可怕的是沒有一顆樂觀向上的心， 所以， 要學會讓自己的精神放鬆， 學會給自己減壓， 合理安排時間， 必要的時候保持適度的緊張， 不僅讓心情放鬆， 也讓生命增添了活力。
偶爾也可以哭一場
男兒有淚不輕彈， 很多男人把這個做為自己的生活標準， 不管痛苦不痛苦， 都堅決不掉淚。 其實， 流淚也是一種宣洩， 也是一種排毒。
多呼吸新鮮空氣
長時間在辦公室工作， 一整天都在電腦前不知道休息， 當然會讓自己的體力有更多的垃圾， 想要讓自己的身體更順暢， 當然還需要讓皮膚和身體都呼吸到更新鮮的空氣。 多進行戶外運動， 多進行有養運動， 多爬山， 就會讓自己多呼吸到新鮮空氣， 自然“毒”也無處可藏。
男人體內也是積累了很多的毒素， 我們在平時的生活中一定要注意排毒才能保證身體健康， 希望能夠對大家有所幫助， 讓每一個人都能排除毒素一身輕鬆。
