“五一”黃金周又至, 很多市民都在盤算“五一”長假如何過, 不管是出遊還是留守家中, 過個健康長假放鬆身心才是最重要的。
運動增添活力, 但也要適度
在假期許多人都會選擇留在家中, 做些健身運動。 之所以選擇健身, 是不想再透支自己的身體。 長期繁忙的工作讓自己處在亞健康狀態。 做運動後, 感覺精神狀態真的不一樣, 更有活力。 利用長假運動健身當然好, 但是很多上班族平時很少運動, 如果突然劇烈運動, 可能會造成拉傷、扭傷, 甚至骨折等身體傷害。 尤其是人到中年, 不少人都有骨質疏鬆的症狀,
長假期間的運動建議:
1)中老年朋友, 長假期間適合做的運動有:慢跑、散步、太極拳等輕鬆的健身運動。
2)對於白領族, 適當進行羽毛球、乒乓球等球類運動和爬山、騎單車等戶外運動。 這樣既可以做到有效緩解疲勞、愉悅心情, 又可以達到健身的效果。
3)對於女性朋友, 健美操比較合適, 還可以選擇做瑜伽、健身球運動, 這類運動可以有效地放鬆身心。
4)青少年朋友, 建議多做籃球、跳繩等跑跳運動, 既有利於增強抵抗力又能增高。