我們都知道數不清的營養品或者減肥產品， 都說得天花亂墜， 效果特別好。 但是買回來之後， 效果也並沒有所說的那樣好。 所以我們建議平時少吃減肥的產品， 多運動即可。
一、促進脂肪分解
1.脂肪細胞釋放的一種酶， 會將脂蛋白進行分解， 稱為脂蛋白脂酶 (LPL)。 為了讓這種酶具有活性， 必須提供適當的信號或條件。 LPL在進食狀態下或者進食後非常活躍， 存在于高濃度的葡萄糖(糖)期間， 或受胰島素的影響下。 而其他組織對LPL卻有不同的反應曲線(如， 鍛煉或禁食會增加骨骼肌LPL);當你有一個鼓鼓的的肚子， 可以儲存卡路里供以後使用;當你體力活動或饑餓時，
2.說到底我們應該避免高碳水化合物飲食， 儘量使胰島素保持穩定， 餐後不要總是坐著， 而讓血流加快， 讓肌肉LPL活躍， 而不是為脂肪細胞”利用“。 值得注意的是， 很多人， 特別是那些過度肥胖的人， 具有胰島素抵抗。 這意味著他們維持高胰島素濃度， 在餐後比一般人釋放更多的胰島素。
3.通常情況下， 他們有肥厚的脂肪細胞。 肥厚的脂肪細胞不會很快打開LPL酶， 並經常“洩漏”游離脂肪酸進入血液。 雖然這聽起來像減肥， 實際上最終使脂肪轉化為“異位元”存儲區域， 非常影響新陳代謝。 久坐不動的人有大量的異位脂肪引發“代謝綜合征”，
二、脂肪細胞酶和激素對減脂的影響
1.減肥也是在脂肪細胞受體和酶的控制下進行。 而儲存脂肪的條件是發生在吃飽的情況下， 處於高血糖， 高胰島素， 在靜止狀態時。 而分解和釋放儲存的脂肪， 是脂肪細胞發生在禁食狀態， 在血糖較低狀態， 反調節激素胰島素的影響下， 在鍛煉或壓力狀態下。
2.作為存儲的脂肪細胞， 需要分解甘油三酯， 在脂肪酸和甘油流到血液之前， 這有許多酶的參與。 然而， 這一過程通過血液迴圈到達的信號， 與特定的受體相互作用。 而脂肪存儲回應胰島素， 有許多反對胰島素行為的荷爾蒙：胰高血糖素、皮質醇、腎上腺素， 利鈉肽和生長激素 。
3.想有六塊腹肌的心情都可以理解， 但當葡萄糖濃度有過低的危險(大腦是高度依賴於葡萄糖)， 這些保護激素發出能量給大腦“補給”。 其實大多數組織可以使用脂肪酸作為能源， 事實上一些器官更喜歡燃燒脂肪(如心臟)。 因此， 儲存的脂肪被釋放， 為肝臟、肌肉、心臟和其他器官供能。 這就能讓大腦有足夠的葡萄糖供應。 此外， 反調節激素也傾向於分解肌肉蛋白質釋放氨基酸到血液中。 某些氨基酸可以轉化為葡萄糖， 而另一些則轉化為酮， 可以由許多組織使用。
4.在減肥過程中， 在長時間禁食狀態下， 一個激素起著舉足輕重的作用——甲狀腺激素。 經過長時間的低熱量飲食會降低總能量消耗(每日卡路里燃燒)的過程。
三、鍛煉和禁食狀態
1.禁食其實不需要持續好多天， 低卡飲食來提高儲存脂肪的利用率。 禁食可以發生在任意足夠長的兩餐之間， 這樣增加養分有效性和隨後激素和代謝反應。 大多數人在早上起來就處於禁食狀態， 已經有八個或更多小時沒吃任何東西。 特別是對於那些每隔幾小時(常見的運動員)就進餐， 這可能是唯一真正禁食期。
2.有些人在清晨會進行低強度的有氧運動， 增加脂肪從脂肪細胞的釋放， 燃燒卡路里。 重要的是在禁食狀態要避免高強度或長時間的有氧運動， 因為這將導致你不願意看到的肌肉流失(分解代謝)。
