24式簡化太極拳大家有沒有學過呢?據小編瞭解到現在的大學生都在學習太極拳呢， 其實太極全還是很有意思的呢， 今天小編就為大家介紹太極拳24式視頻之太極拳分解動作， 希望大家喜歡。
簡化太極拳是中華人民共和國成立後推行的簡易太極拳套路。 為了便於在廣大群眾中推廣太極拳， 1956年在楊式太極拳的基礎上， 刪去繁難和重複的動作， 選取24式， 編成“簡化太極拳”。 為了滿足群眾練拳的需要， 中華人民共和國體育運動委員會在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長， 編成“48式簡化太極拳”。
第一組
一、起勢
左腳開立兩臂前舉屈膝按掌
身體自然直立， 兩腳開立， 與肩同寬， 腳尖向前， 兩臂自然下垂， 兩手放在大腿外側， 眼向前平看。
兩臂慢慢向前平舉， 兩手高與肩同寬， 手心向下。
上體保持正直， 兩腿屈膝下蹲， 同時兩掌輕輕下按， 兩肘下垂與兩膝相對， 眼平看前方。
二、左右野馬分鬃
1、左野馬分鬃
稍右轉體 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
2、右野馬分鬃
後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
3、左野馬分鬃
後坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手
三、白鶴亮翅
稍右轉體 跟步抱球 後坐轉體 虛步分手
(1)上體微向左轉， 左手翻掌向下， 左臂平屈胸前， 右手向左上劃弧， 手心轉向上， 與左手成抱球狀， 眼看左手， 右腳跟前進半步， 上體後坐，
(2)左腳稍向前移， 腳尖點地， 成左虛步， 同時上體再微微向左轉， 面向前方， 兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開， 右手上提， 停於右前額， 手心向左後方， 左手落於右胯前， 手心向下， 指尖向前， 眼平看前方。
太極拳對於身體各部位姿勢要求
太極拳， 是結合易學的陰陽五行之變化， 中醫經絡學， 古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的拳術。 太極拳， 每一個動作圓柔連貫， 每一式都是綿綿不斷， 猶如太極圖的拳術。 太極拳各部位是怎樣要求的呢?讓我從身體的各個部位說起吧!
先說頭， 頭自然是不能搖搖晃晃， 歪歪斜斜， 要保持所謂的“虛領頂勁”，
再說頸， 不能僵硬是必須的， 要自然;不能歪著， 豎直最好。 該轉動的時候就轉動， 要靈活。
太極拳對於身體各部位姿勢要求
接著說“肩膀”， 不要“上聳”， 不要“前拱”， 也不要“後擴”， 還是那句話：自然。
接下來說“上肢”。 上肢需注意的地方有兩個， 一個是“肘”， 另一個是“腕”。 肘要自然的彎曲， 自然的沉墜， 防止僵硬， 防止上揚;腕講究的是“塌腕”， 勁力要貫注其中， 不可鬆軟。
再說“胸背”。 胸要舒松微含， 不要故意“外挺”， 也不要故意“內縮”;背要“拔背”， 是指舒展伸拔， 不要“弓背”， 也不要“駝背”。
接下來繼續說“腰脊”。 腰要向下松沉， 旋轉靈活， 不要“前弓”，
然後是“臀部”， 做到所謂的“斂臀”。 顧名思義， 臀要向內收斂， 不能外突。
再然後是“胯”， 這是一個“承上啟下”的部分， 要松正含縮， 這樣使勁力能貫注下肢， 不能歪扭， 也不能前挺。
最後是“腿”。 人們都說功夫是從蹲馬步開始的， 蹲馬步是最基礎的東西。 一般最基礎的也是最重要的。 萬丈高樓平地起肯定需要一個良好的地基。 腿部一定要穩， 這是毋庸置疑的事情。 穩健扎實， 彎曲合度， 轉旋輕靈， 移動平穩， 這就是對腿部的要求了!
