不去現場 孕婦球迷如何健康享樂世界盃？

4年漫長的等待， 終於等來了巴西世界盃開賽。 炎熱的夏天， 比天氣更熱的是球迷看球的熱情。 沒有人願意放棄享受盛宴的機會， 孕婦也不淡定了。 因為時差原因， 熬夜再次成為關注球賽的健康話題主角。 常人熬夜本就有害健康， 特殊時期的孕婦熬夜看球更應淡定。 那麼， 孕婦應如何正確觀看世界盃呢？

孕婦應如何正確觀看世界盃呢？

專家認為， 足球盛宴不容錯過， 但是健康更重要。 專家提醒孕媽媽們， 世界盃期間， 孕婦球迷要學會淡定。 建議孕媽媽們， 為了健康， 最好有選擇地觀看比賽， 或者通過錄影補看。

遇到不是自己喜歡的球隊的比賽， 不妨“忍痛割愛”， 省出時間來睡覺。 圈定幾場必看的球賽， 剩下的比賽能放就放， 不要因小失大。 當然， 孕婦為了自己和寶寶的健康， 儘量不要熬夜看球， 更不可以因為世界盃球賽引發情緒激動， 一定要淡定。

孕婦觀看世界盃球賽時：

1、忌近距離看電視。 孕婦距離電視機的距離應在2米以上。

2、正確坐姿， 防疲勞。 應正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上， 必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭， 背靠沙發座或者躺下都可以， 如果感到累了， 就揉揉腿腳。

3、經常走動， 防痔瘡。 必要時常起來走動一下， 因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。

4、少吃宵夜， 防水腫。 球賽幾乎都是在晚上進行，

觀看現場直播勢必要熬夜， 這樣的話會很自然的邊吃宵夜邊看比賽。 若孕婦吃完宵夜立刻躺下睡覺， 這時腸胃中的食物還未消化， 這樣積壓在腹中， 會加重腸胃負擔， 影響孕婦睡眠品質， 若因比賽結果情緒激動， 更會導致孕婦失眠。 其次， 若孕婦連續一個月熬夜看球賽吃宵夜， 由於夜晚人體代謝減弱， 無法消耗消耗宵夜所產生的熱量， 就會使孕婦脂肪囤積， 造成肥胖；更重要的是長期吃宵夜， 會造成胎兒體型過大， 影響順產。 再次， 孕婦如果常常宵夜， 尤其是在孕晚期， 那麼就可能引起孕婦水腫。

所以建議孕婦看球賽儘量不要吃宵夜， 但是如果真的餓了， 那麼也可以吃些， 但是一定要吃易消化的食物， 且避免高油脂高熱量的食物，

像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。 ；宵夜不可吃的太飽；不可經常性的吃宵夜；最關鍵的是宵夜後孕婦要活動一下， 不可立即上床睡覺。

5、補充維生素， 保護眼睛。 懷孕期間， 因受激素的影響， 孕媽媽淚液中的水分比較容易蒸發， 淚液會變得比較稠， 保護眼睛角膜和結膜的功能就會變弱。 由於孕期激素的大量改變， 對皮膚產生了影響， 可能會在眼睛周圍出現色素的增加的現象， 即俗稱的“黑眼圈”。 而孕婦熬夜看世界盃， 無疑對視力和美麗是雪上加霜。 那麼， 這時候的孕婦就需要有效補充維生素， 綠色和黃、橙、紅色蔬果中蘊含大量的類胡蘿蔔素。 如B-胡蘿蔔素就是其中一種有效的生物抗氧化劑， 能夠有效清除身體內部的自由基，

提高身體免疫能力， B-胡蘿蔔素在體內還能轉化成維生素A， 對維持正常視力大有幫助。

6、控制情緒， 避免激動。 球賽有輸有贏， 球迷一般都有自己支持的隊伍， 即使不在現場看球， 情緒也易隨著比賽波動。 這時， 孕婦要學會控制自己的情緒， 特別是孕婦看球賽時一定要和家人一起看， 一是方便照顧， 二是家人可幫助緩解情緒。

7、減少熬夜， 學會放棄。 熬夜危害較多， 為了自身和胎兒健康， 儘量不熬夜看球賽， 選擇性的看球賽。 還可通過錄影和重播觀看比賽。

世界盃比賽再激烈， 孕婦球迷再激動， 也比不上健康重要。 所以， 觀看世界盃， 孕婦球迷熬夜不可取。 一定要學會安全健康觀球哦。