練習一套太極拳首先就是要把一些基本功練習好， 這樣練習起來才能不費力氣。 那麼， 下面小編就來為你介紹一下關於24式簡化太極拳的基本步法練習以及一些要領解釋， 一起學習一下吧!
24式簡化太極拳
基本步法介紹：
1、弓蹬步是前腿彎曲後腿蹬， 又名弓箭步
是指前腿彎曲如弓， 後腿蹬直如箭。 太極拳的弓箭步與少林拳的弓箭步不同。 第一兩足距離較近約等於兩三足距離。 第二是前腿的前弓是由後腿後蹬所致， 形成形與勁板反之像， 符合力學原理。 此種步法在太極拳中用法最多。
2、騎馬步
其姿式如騎馬之式，
3、丁字步
丁字步是兩腳成丁字形站立。 一足實著地另一足尖實落地， 如“六封四閉”、“高探馬”、“上步七星”等動作均用此步。
4、並行步
兩腳分開、並行， 如“雲手”動作即用此步法。
5、平僕步
即一腿下蹲， 一腿伸開僕地， 如：“切地龍”、“跌岔”即用此步法。
24式簡化太極拳要領
1.虛靈頂勁
即“頭頂懸”。 練習太極拳時， 要求練習者的頭部頭正、頂平、項直、頜收。 頭頂百會穴上猶如有繩索向上提懸， 使“頭容正直， 神貫於頂”。 同時， 頭頂要保持平正， 在練習時即使頭頂上放一碗水， 也不會灑出。
2.含胸拔背， 氣沉丹田
含胸是指胸廓自然向內略涵， 使氣沉于丹田和胸部有舒寬的感覺。 因含胸和拔背緊密相連， 所以做到了含胸， 自然就能拔背;氣沉丹田， 是寬胸實腹， 身法端正， 用意識將氣沉于下丹田， 則無血脈僨張之弊。
3.松腰斂臀
腰為一身之主宰。 太極拳要求含胸及氣下沉于丹田， 則必須松腰， 腰部松沉後， 才會使坐身或蹲身時的姿勢更加穩健， 這樣， 不僅能幫助沉氣和增強下肢的穩定性， 更主要的是它對動作的進退旋轉、用軀幹帶動四肢的活動及動作的完整性起主導作用，
斂臀是指在含胸拔背和松腰的基礎上臀部稍作內斂， 斂臀時， 應儘量放鬆臀部和腰部， 使臀肌向外下方舒展， 然後向前、向裡輕輕收斂， 像用臀部把小腹托起來似的。 當然， 也不能使臀部故意前攻而導致上體後傾。 松腰斂臀部有利於氣沉丹田。
4. 沉肩墜肘
沉肩是指肩鬆開而下垂， 在此前提下， 使肩肘向下沉墜， 從而產生上肢內在的如棉裡裹針的遒勁， 並使勁力貫穿到手臂。
5. 尾閭中正
尾閭中正， 要求上體正直， 無論是直的或斜的動作姿勢， 都必須保持尾閭與脊椎成一直線， 處於中正狀態。 在轉身時， 腰胯、肩要同時轉動， 否則， 尾閭一歪， 則下盤重心偏斜， 使下盤與軀幹的勁力間斷，
6. 內外相合
太極拳練習時， 要求做到“內宜鼓蕩， 外示安逸”， 即內在精神振奮， 外則神色自然， 並且“心與意合， 意與氣合， 氣與勁合”。
7. 上下相隨
即指整個身法步法腿法要有機配合， 一動無有不動， 一靜無有不靜， 保持整個軀體的動態平衡和動態穩定。
8. 相連不斷
指動作要勢勢相連， 貫穿一氣。 自起勢至收勢， 應綿綿不斷， 周而復始， 迴圈無窮， 中間沒有間斷， 沒有停頓。
9. 用意不用力
不用力， 指不用拙勁笨力， “意之所至， 氣即至焉”。 動作用意不用力， 則意到氣到， 力由意生， 勁出自然。
10.動靜有常， 勢勢均勻
練習太極拳時， 必須保持均勻的速度(據不同的太極拳流派而有所不同)， 不可忽快忽慢， 且所有動作勢式， 一般都要保持相同的高度。
結語：上文中介紹了關於24式簡化太極拳的幾種基本步法介紹， 想要學習太極拳的朋友們可以多多的學習一下。 同時， 還介紹了關於24式簡化太極拳的一些要領解釋， 大家也可以多瞭解哦!
