如何通過調理該改善便秘

由於現在人們的工作壓力都比較大， 很多人在飲食上都比較隨意， 而且當身體出現不適的時候， 也總是無暇顧及自己， 這樣就比較容易導致便秘的出現， 但是， 只要調整不良生活習慣， 注意飲食調整， 一般可以自愈。

1、平時應多喝水， 有助於大便軟化。

2、宜多吃含纖維素豐富的食品， 如各種新鮮蔬菜， 水果， 筍類等， 以增加食物殘渣。

3、適當進食一些含B族維生素的事物， 如豆類， 粗糧， 甘薯， 馬鈴薯等， 以促進腸道的蠕動。

4、適當吃一些有潤腸通便作用的食物， 如蜂蜜， 芝麻， 核桃， 牛奶， 奶油等。

5、保持正常進食的良好習慣。

6、在烹調菜肴時可適當多放一些食油， 如豆油， 菜油， 麻油， 花生油等。

7、不要久站久坐， 一個小時就要活動一下。

8、忌食烈酒， 濃茶， 咖啡， 蒜， 辣椒等刺激性事物， 少吃葷腥厚道的事物。

9、切忌勿暴飲暴。

10、建議你可以服用一些潤腸通便的藥物。

在患上便秘後， 希望大家不要今早的服用藥物來治療， 可以通過上述介紹的日常調理方法來調理一下自己， 如果行不通的話， 在進行藥物治療， 因為， 畢竟藥物是有副作用的， 也避免患者產生對藥物的依賴。