1、保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量一天吃很多頓食物。
2、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
3、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。
4、少吃含有咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間不舒服， 咖啡所含的油脂也刺激你的小腸。
5、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
6、保持溫暖：30歲的女人要保持身體暖， 加速血液迴圈， 並放鬆自己的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 需要多喝點熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹。
7、泡礦物澡：在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。 作運動：尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
8、服用止痛藥：當經痛開始時，
