哪些食物可以預防便秘

飲食是導致便秘的一個直接因素， 主要是指飲食不規律， 相對飲食結構來說次之， 但需要掌握的是， 一些良好的飲食方式， 或者是特殊的食物卻是能夠起到預防便秘的作用， 比如一些利於消化的食物等。 下面就預防便秘的方式進行介紹：

便秘了該吃什麼?

①少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢， 從而導致便秘。

②飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜， 具有潤腸通便、潤膚養神的作用， 既可防治便秘， 又可防止因各種疾病造成的營養不良。 對年老體虛、婦女及兒童， 用之尤佳。

③多吃水果：各種水果，

④多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜， 纖維長， 消化後殘渣較多， 可明顯改變糞便的成分， 使糞便易於排出體外。

預防便秘的重點並不是在於如何飲食， 飲食預防便秘終究是一種以保健的方式預防便秘， 是一種輔助方式， 而預防便秘的重點則是在於病因的規避， 只有在不長期接觸病因的情況下， 才能達到預防便秘的效果。