現實生活中除了可以應用藥物治療失眠外， 一些食物對於治療失眠也是同樣有效的， 而且不會產生副作用。 那常見的治療失眠的食物有哪些呢?下面就為大家講講常見的有助於治療失眠的食物。
一般， 常見的有助於治療失眠的食物有：
1、牛奶：研究發現牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸， 它能使人安然入睡， 是很好的治療失眠的食物。 實驗證明， 在有效時間內， 一般安眠藥的作用是逐漸減弱， 而牛奶的催眠作用則是逐漸加強， 特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把柳丁、橘子或蘋果等水果切開，
3、糖水：人在煩躁時， 由於大腦皮層高度興奮， 很難安靜入睡。 此時， 如果能喝上一杯糖水， 便能很快進入夢鄉。 引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。 人喝了糖水以後， 在體內產生一系列化學反應， 最後生成大量的血清素， 使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。 這也是一種有效治療失眠的食物。
4、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。 具有健脾、和胃、安髒之功。 用小米加水煮成粥， 其澱粉可以得到充分糊化， 其他營養成分都成為水溶狀態， 生津和胃， 易消化吸收。
5、食醋：有些人因旅途勞累反而睡不著，
以上就是關於常見的有助於治療失眠的食物的介紹， 相信大家對此有所瞭解了。 患者可以根據自己的實際病情選擇適合自己的治療失眠的方法， 不能盲目選擇。
