女性如何緩解痛經

1、飲食均衡：

飲食均衡是緩解痛經的重要措施， 雖然健康飲食不能完全消除痛經， 但是對於緩解痛經卻很有幫助， 注意不要吃過甜或過鹹的垃圾食物， 以免影響身體健康。 平時可以多吃一些新鮮水果蔬菜。

2、補充礦物質：

如果女性體內如果缺乏某些礦物質， 就會引發痛經或者加重痛經程度， 因此補充充足礦物質也能有效緩解痛經， 在日常生活中女性可以注意多補充些鈣、鎂等礦物質。

3、避免咖啡因：

所有含有咖啡因的食物以及飲品， 如咖啡、茶、巧克力， 若經期服用以上食物， 就容易出現痛經情況， 因此在經期要徹底避免咖啡因，

4、禁酒：

還有一些女性在月經期間很容易出現水腫現象， 有這一現象的女性應該徹底禁止飲用酒精類飲品， 因為酒精會加重水腫情況。

5、保持溫暖：

在月經期間一定要注意保暖， 保持身體暖和可以加速血液迴圈， 並使肌肉鬆弛， 尤其是痙攣及充血骨盆部位。 所以在經期除了要多穿衣物之外， 還可以通過一些熱飲料保暖， 比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。