失眠患者放鬆療法是按一定的練習程式， 學習有意識地控制或調節自身的心理生理活動， 以達到降低機體喚醒水準， 調整因緊張刺激而紊亂的功能。
治療原理
放鬆治療的原理是通過身心鬆弛來減少緊張， 抑制興奮， 降低警醒水準， 誘導睡眠的發生。 因焦慮情緒引起的失眠， 或對睡不好的恐懼引起的失眠， 適宜採用放鬆訓練。 通過放鬆訓練， 以減少精神和軀體的緊張來治療失眠。 放鬆療法的基本目的是進入一種廣泛的鬆弛狀態， 而不是要直接達到特定的治療目的。
準備工作
首先要體會一下緊張與放鬆之間有什麼差別。
還有一個更簡單的檢驗方法：緊張時， 指溫冰涼， 心跳快速， 肌肉緊繃;放鬆時， 指溫溫熱， 心跳和緩， 肌肉放鬆。 在瞭解放鬆感覺後， 再進行放鬆訓練。
具體內容
1.反復、持久地將注意力集中於一個特定的詞、聲響、短語、禪語、身體的感覺、肌肉的動作;
2.對闖入的思想不予理會， 仍集中注意力於原有的事物。 這些技術可引起一種特定的生理狀態， 降低身體的代謝率。 大部分放鬆療法都可以通過聆聽指導語和相應的音樂， 由患者自己完成， 應用較為方便。
