大家一定不要忽視食療對治療失眠的作用， 其實， 在日常生活中， 有很多的食物對治療失眠有很大的幫助， 而且這些食物在日常生活中較為常見， 所以大家只要稍加注意就可以減輕自己的失眠狀況了。
櫻桃
血清有利於人體碳水化合物的合成， 而吃幹核桃可以促進人體血清的合成， 所以吃幹核桃促進血液的迴圈， 提高人的睡眠品質。
核桃
作為堅果食品中的“明星”， 核桃有養神補腦的作用相信大家都知道吧!核桃可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢的情況， 和黑芝麻共服效果更佳， 可以將兩者磨成粉狀沖泡於睡前飲用，
菊花
菊花有安氣寧神的功效， 因為它的氣味清香， 味道甘甜， 沒有討厭的藥味卻有治療失眠的藥效， 因此受到了大家的青睞， 一般是將菊花曬乾沖泡。
牛奶
睡前喝一杯熱牛奶， 不僅可以暖身， 牛奶中的色氨酸還可以起到鎮靜寧心的作用。 睡前不妨沖一杯熱牛奶， 暖手後還可以助睡眠， 不過牛奶是不宜放在電磁爐下燒開的， 因為高溫會使牛奶中的蛋白質發生質變， 使牛奶失去它應有的功效。
蜂蜜
早餐喝蜂蜜水可以清腸道， 可是你可知道蜂蜜在晚上喝還可以助睡眠呢?蜂蜜中的葡萄糖可以促進大腦分泌苯基二氫喹唑啉， 使大腦放鬆， 易於進入睡眠。
土豆
你別看這土豆是三餐的平常物，
杏仁
杏仁中含有豐富的鎂元素， 鎂是合成色氨酸的原材料， 還沒有松緩肌肉， 堅果一直都是身體健康的良藥呢!
全麥麵包
全麥麵包含有的脂肪少， 易於消化， 也有利於人體分泌促進合成色氨酸的胰島素， 這種色氨酸可以增加人的睡意。
其實除了食療的方法治療自己的失眠外， 還有很多的方法大家可以採納， 比如說可以適當參加一些體育鍛煉， 遇到不開心的事學會自我開導， 學會釋放自己的壓力， 此外， 保持自己的心情愉快， 如果做到這些， 大家就不用擔心失眠的問題了。
