失眠是一種常見的疾病， 很多人都曾有過失眠的時候， 失眠的時候您是否感到無比痛苦呢?怎麼才能防治失眠呢?下面就給大家介紹幾個防治失眠的小辦法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下這是防治失眠的方法之一。
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫， 最好想些愉快的事。
二、泡個香精油澡或者海鹽澡也能有效地防治失眠。
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。
三、防治失眠的另一辦法就是晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。
四、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點， 失眠的問題就不會存在， 因為身體已經“知道”該睡覺了。
以上是關於防治失眠所做的說明， 希望能夠幫到您， 我們感到會非常的榮幸。 以上內容僅供參考， 不能作為診斷及醫療的依據， 因為每個人體質不同發生疾病的程度及症狀不同， 所以建議一切診斷與治療請遵從就診醫生的指導。 如果你還有其它問題， 請諮詢我們的線上專家進行瞭解。
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