【導讀】瑜伽美人美化你的膝蓋， 膝關節是我們行動的關鍵， 但在日常生活和運動中膝關節又極易受傷。 瑜伽體位法， 對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效， 一起來看看瑜伽美人美化你的膝蓋。
瑜伽美人美化你的膝蓋
膝伸展
作用：靈活膝關節， 加強腿部力量。 加熱膝蓋周圍肌肉， 保持韌帶的力度和柔韌性。 動作：坐姿， 背部挺直。 雙腿向前平伸。 右腿上抬至45度角， 雙手在右膝蓋後相握， 吸氣， 伸展膝蓋；呼氣屈膝， 並將膝蓋拉向胸部。 配合呼吸伸屈8次。 放鬆， 換腿重複。
抱膝式
作用：強調膝關節和大腿肌肉的平衡力量，
瑜伽美人美化你的膝蓋
幻椅式
作用：促進膝關節周圍血液迴圈， 幫助大腿和小腿的肌肉伸展。 動作：站姿。 雙腿併攏。 吸氣雙手合十於頭頂， 保持背部伸展， 呼氣， 屈雙膝下蹲， 感覺像是坐在椅子上， 保持平衡， 均勻呼吸3~6次。 吸氣， 向上提起身體， 呼氣放下雙手。 放鬆。 重複3次。
練習時間：
①晨起。
②進行任何運動之前。
提供“瑜伽美人美化你的膝蓋”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽美人美化你的膝蓋”內容， 希望你通過“瑜伽美人美化你的膝蓋”,找到通往健康之路的金鑰匙。
瑜
