一、優化飲食
保精養血人是由飲食化生出氣血， 長其肌肉， 而其中“精汁之清者， 化而為髓。 由脊骨上行入腦”。 營養不良對大腦和智力發育有著重要影響。 實驗證明營養不良可使腦細胞變小。 腦細胞的突觸減少， 突觸分支的形式改變。 造成腦發育缺陷。 而大腦主要需要糖、蛋白質、脂類、微量元素、維生素A、B、E和C等營養素。 因此。 合理攝入蛋、肉、奶、大豆、豬羊腦、乾果、蔬菜、水果等食物， 將有益於營養大腦。
中醫強調“飲食有節， 起居有常， 勞逸適度”等， 這些做法都是為了保精養血。 積精全神而設。 “夫精者， 身之本”， “血者， 神氣也”，
二、和於術數
作息規律“和”即是調和。 “術數”， 乃修身養性之術。 包括導引、按摩、吐納、氣功及太極拳等各種體育活動。 積極的體育運動， 能使大腦不斷處在靜動的交替運動之中。
在作息調養方面， 人體的睡眠和覺醒有明顯的晝夜節律， 通常又稱“生物鐘”現象。 由腦下垂體前葉分泌的前葉激素只有在夜間睡眠狀態下才分泌， 而能促進人體能源——糖類代謝的副腎皮質激素卻只在黎明至清晨這段時間才大量分泌。
三、勤於用腦
謹防毒害通過積極的體、腦活動來延緩衰老， 這其中又以延緩腦的衰老最為重要。 研究表明 勤於思考分析的人， 腦血管經常處於舒張狀態， 從而使神經細胞得到良好的營養， 大腦功能就得以更佳的發揮。
腦組織對毒物的作用十分敏感， 凡有毒物質、環境污染、吸煙等都能損害腦的功能， 必須加以防範和節制。 多吸收新鮮空氣， 加強運動， 增加大腦的氧供給。
