榨汁的做法一般不會損壞水果和蔬菜本身的營養物質, 所以很多家庭都有榨汁機。 健康的苦瓜有利於減肥, 但因為單純的苦瓜汁真的很難下嚥, 這裡告訴你一些小竅門, 讓你根本停不下來。
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法, 但是, 不要忘記, 在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。 苦瓜汁很苦, 如果你有勇氣, 就一口喝完, 如果實在受不了, 就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。
不要添加甜性水果, 糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。 纖維分可溶和不可溶, 苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,
如果你胃很好, 也不要超過4根, 多了會傷胃的, 再說, 對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收, 人體一天的吸收量是有極限的, 你吃的在猛, 也是白吃, 還苦的要命, 不是自找痛苦?一天4根的話, 當然是早中晚飯前各一, 然後請在睡前3個小時前喝最後一杯, 不要等睡前在喝。
加速效果的做法:
1、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
2、不要添加調味料, 調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
3、可以在餐前半小時吃。
4、苦瓜吃的時候一定要去籽,
5、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效, 變黃了苦瓜也不要吃。