痛經， 這個可怕的夢魘， 從第一次來經的時候它就緊跟著出現了， 而且每月必到， 讓每次女人的私密事時， 總要被折磨著。
1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易於消化吸收的食物， 不宜過飽， 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。
2、月經來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3、為了緩解痛經， 痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。
4、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
5、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
