失眠怎麼辦啊,有什麼好的技巧

早上還要上班， 晚上又睡得晚， 一整天沒精神， 煩都煩死了， 不是不想早睡， 是實在睡不著， 每天早早躺在床上， 翻來覆去就是睡不著， 反反復複， 頭痛的要死， 看了醫生， 說是失眠造成， 那麼， 晚上失眠怎麼辦啊， 有什麼好的技巧嗎?

晚上失眠是個不可小看的問題啊， 翻來覆去在床上怎麼也睡不覺， 隔天醒來沒精打采的工作效率都差到幾點啊。 下面有幾個方法供大家參考!

在飲食上面多吃一些清淡的而富有蛋白質的東西為主， 例如魚。 蝦。 豬肝之類的， 睡覺前不要喝茶或咖啡之類的提神類飲品。

生活上要有規律性，

每天要有適當的運動量去公園跑跑步呼吸新鮮空氣什麼的可以參加太極類等精神鍛煉活動， 以此提高精神能力。

也有可能因為睡覺的姿勢不正確比如側睡會因身體壓力導致睡不著最好呈“大‘’字型睡姿最好最舒服!

心態好才能身體好樂觀對待每一天身心健康精神上才能有活力輕鬆能量。