當身體出現內部器官出現脹氣時， 是非常難受的， 吃的東西不好或者收了涼風都會出現腹脹、胃脹等現象， 二七二醫院專家指出， 所謂“氣大傷身”說的生氣容易導致身體出現疾病， 但是當身體出現脹氣時也同樣會引起。
避免脹氣， 首先我們就要從飲食上注意調理。 哪些食物容易脹氣呢？下面一起來瞭解一下。
引起脹氣的蔬菜
豆類和十字花科蔬菜， 如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖， 這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收， 當它在腸內被艱難吸收的同時， 就會產生副產品——氣體。
飲食少放鹽
一次性吃鹽過量會讓身體存水， 從而產生脹氣。 因此要儘量避免高鹽食品， 如包裝食品、油炸食品， 尤其是罐裝濃湯和速食麵， 一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。 應多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
糖醇含有氣體
糖醇是一種甜味劑， 多存在於口香糖和其他無糖食品中， 糖醇能夠部分被消化， 消化的同時也會產生氣體。 想避免脹氣， 在購買食品的時候， 仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
牛奶宜選不含糖
如果喝牛奶一小時內， 感到脹氣或腹瀉， 甚至更嚴重，
維生素不宜惡補
富含纖維的食品可以幫助消除脹氣， 但如果以前吃的纖維素少， 現在突然加大攝入量， 同樣會讓你感到肚脹難受。 因此， 在飲食中逐漸加入纖維食品， 就可以順利擺脫脹氣煩惱。
肚子脹氣很難受。 脹氣的時候趴著或揉揉肚子， 有利於腸道的蠕動， 可促進排氣， 緩解肚脹， 也可服用保和丸、香砂養胃丸、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導滯。
不過， 若脹氣持續一周以上， 且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的， 則應到醫院腸胃科就診，
