白領女性一天中大部分時間是“生活”在辦公室， 她們都有一些“通病”， 雖然只是些小動作、小毛病、小嗜好， 且無傷大雅， 但沒準兒哪天它就會為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。 將近四成的身體疾病與辦公環境息息相關。 要想在辦公室裡達到良好的工作狀態， 就要知道如何舒適又健康的工作在其中。
辦公室的健康盲點大盤點
1、辦公桌上的檯燈太亮！
相信嗎？過強的光線不光會影響你的注意力， 還會讓你記憶力下降哦！一般辦公室都會使用100瓦以上的日光燈， 而且大多數燈光都是明亮的白色。
2、小音箱的輻射比你想像的更大！
你以為小小的音箱很安全？並非如此！音箱的輻射水準僅次於微波爐。 一般來說， 辦公室裡用耳機就夠了， 實在沒必要把有這樣強大輻射力的音箱擺在辦公桌上。 如果你有特殊的音量需要， 建議你把音箱擺在桌子的角落， 讓它遠離自己。
3、工作時間戴耳機
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，
4、邊工作邊吃飯
嘴裡嚼著食物， 手上不停按鍵盤， 你可夠忙的。 但用電腦時， 大腦需要頻繁調動眼睛、耳朵等感官系統， 參與聲光資訊處理， 因此大腦需要大量血液供應， 確保能量充足， 偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液， 不但大腦供血不足， 連消化功能也會因此削弱。
另外， 一邊吃飯， 一邊用電腦， 還會無形拖延進餐時間， 大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低， 導致食欲減退。 如果你變本加厲， 一邊吃飯還一邊與朋友語音聊天，
5、最愛清涼空調
大多數寫字樓常年都開空調， 你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作， 幾乎感覺不到周圍天氣變化。 美國醫學專家說， 大約17%的白領因空調產生“熱衰竭”症狀。 人體內部有很強的體溫調節能力， 當外界環境高過35度時， 皮膚會通過排出汗液調節體溫， 使其維持在正常範圍內。
但長時間依賴空調， 會使身體的自身調節能力降低， 讓體內耐熱應激蛋白減少。 一旦從清涼環境進入高溫環境， 劇烈溫度變化超出調節能力， 身體會難以散熱， 有可能發生輕度中暑。 另外， 室內空調溫度過低， 還會引發關節炎。
6、偷懶不用滑鼠腕墊！
很多人都不用滑鼠腕墊， 可事實是：在那些每天使用電腦7小時以上的人群中， 有21%的人有不同程度的“滑鼠手”。 專家甚至悲觀地預測， 5年之內， 將有1/3的大陸白領患上“滑鼠手”。 合適的滑鼠腕墊可以使上述情況大大減輕， 建議你選擇棉布質地的、稍微薄一點、使手臂不會懸空的滑鼠腕墊， 它的好處在於吸汗且手感舒適， 能減輕腕部所受的壓力， 有效降低“滑鼠手”的患病幾率。
7、零食就在手邊
抽屜裡的零食是你上班時的養料， 餓時隨便吃幾口， 省了點外賣的麻煩。 但要小心， 這些長期存放的食品， 尤其是含油量、含糖量較高的食品， 可能會引來蟑螂， 讓你的辦公室成為蟲子滋生地。 如果蟑螂在皮膚上爬行， 還可能導致皮炎。
蟑螂往往藏在你看不見的地方，
8、別小看保溫杯！
就算辦公室的空調很溫暖， 也不要貪涼喝涼開水！尤其在冬天， 女人更需要較高的溫度來呵護身體的免疫系統。 建議你一定不要用紙杯喝水， 使用功能性強的保溫杯是不錯的選擇。 除了保溫外， 保溫杯還能平衡白水中的電解質水準， 不讓營養流失呢。
辦公室必備健康小品指南
1、綠色植物：綠色植物能釋放負離子， 調節電腦附近失衡的正負離子群， 防止操作者因植物神經失調而出現憂鬱等不良情緒。 此外， 綠色植物還能增加空氣中的氧含量和水分含量， 同時吸收空氣中的廢氣。 老鸛草、石竹都是適合的植物，其香味還有增強記憶、調節情緒的功效。
2、羊絨毯：後背是膀胱經的走向，為膀胱經保溫等於為免疫力加分。如果你常感疲勞，請一定用羊毛毯蓋住大腿，它能幫你維持能量，提高精力。羊絨是介於羊皮與粗毛之間的一層薄絨，它遠比羊毛更為稀有珍貴，也更能幫你維護體溫呢！
3、噴壺：電腦顯示幕表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，並且容易轉移到乾燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救乾燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。
4、靠墊：借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放鬆，可以有效預防和治療腰部酸痛。測試發現，使用靠墊還能放鬆頸部肌肉，有助於預防和治療頸椎病。
5、電腦架：輕便的筆記型電腦已經逐漸取代了笨重的桌上型電腦成為白領們的辦公助手。可是，大家卻往往忽視了筆記型電腦對健康的危害。符合人體工學的筆記型電腦架可以通過角度的變化，使筆記型電腦變成一個使用舒適的“桌上型電腦”，幫助白領們在最大程度上改善坐姿，減輕疲勞。而且電腦架輕便易攜，可以隨身攜帶，讓白領們隨時可以保護自己的身體健康。
辦公室健康小建議
電暖壺要時常清洗！
在辦公區的小廚房裡使用電暖壺？請你一定督促保潔阿姨做到每週最少2次的清潔頻率！辦公區裡的自來水遠比家庭用水更硬，水裡還會有更多的雜質沉澱，而水垢會大大影響人體內分泌。家庭使用的電暖壺使用常規清洗方法就足夠了，但在清洗辦公區廚房裡的電暖壺時，建議你放入濃度為1%的小蘇打水500克左右，再輕輕搖涮，即可徹底清潔水垢。
公用勺子小心用！
誰都知道唾液會傳染細菌，因此在辦公區域的廚房裡，你對公用的勺子格外小心，經常在使用前洗了又洗？其實，清水並不能消滅唾液酶中的細菌，真正有效的清洗應用上醋精。建議你自備一小瓶白醋，每次使用公用勺子時，都用白醋在上面輕輕擦拭一下。當然，更簡便的方法就是攜帶一套自用餐具！
硬水果不宜吃得過多！
在辦公室吃水果是健康的生活方式？對錯參半！水果中的優質果糖能為你補充身體能量，也有美膚的作用，但我們不建議你在辦公區域的廚房裡吃過多的硬水果。因為用力咀嚼會讓能量大量消耗，更重要的是，咀嚼太多，嚼肌處於緊張狀態，也會讓你感到疲勞。英國牛津大學健康專家讓一組女性一天三頓連續吃“硬質水果”，結果她們中間33%的人在晚上感到偏頭痛。這說明嚼肌緊張會讓腦神經產生輕微痙攣。建議你在辦公室儘量選擇獼猴桃、香蕉等“軟質水果”！
老鸛草、石竹都是適合的植物，其香味還有增強記憶、調節情緒的功效。2、羊絨毯：後背是膀胱經的走向，為膀胱經保溫等於為免疫力加分。如果你常感疲勞，請一定用羊毛毯蓋住大腿，它能幫你維持能量，提高精力。羊絨是介於羊皮與粗毛之間的一層薄絨，它遠比羊毛更為稀有珍貴，也更能幫你維護體溫呢！
3、噴壺：電腦顯示幕表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，並且容易轉移到乾燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救乾燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。
4、靠墊：借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放鬆，可以有效預防和治療腰部酸痛。測試發現，使用靠墊還能放鬆頸部肌肉，有助於預防和治療頸椎病。
5、電腦架：輕便的筆記型電腦已經逐漸取代了笨重的桌上型電腦成為白領們的辦公助手。可是，大家卻往往忽視了筆記型電腦對健康的危害。符合人體工學的筆記型電腦架可以通過角度的變化，使筆記型電腦變成一個使用舒適的“桌上型電腦”，幫助白領們在最大程度上改善坐姿，減輕疲勞。而且電腦架輕便易攜，可以隨身攜帶，讓白領們隨時可以保護自己的身體健康。
辦公室健康小建議
電暖壺要時常清洗！
在辦公區的小廚房裡使用電暖壺？請你一定督促保潔阿姨做到每週最少2次的清潔頻率！辦公區裡的自來水遠比家庭用水更硬，水裡還會有更多的雜質沉澱，而水垢會大大影響人體內分泌。家庭使用的電暖壺使用常規清洗方法就足夠了，但在清洗辦公區廚房裡的電暖壺時，建議你放入濃度為1%的小蘇打水500克左右，再輕輕搖涮，即可徹底清潔水垢。
公用勺子小心用！
誰都知道唾液會傳染細菌，因此在辦公區域的廚房裡，你對公用的勺子格外小心，經常在使用前洗了又洗？其實，清水並不能消滅唾液酶中的細菌，真正有效的清洗應用上醋精。建議你自備一小瓶白醋，每次使用公用勺子時，都用白醋在上面輕輕擦拭一下。當然，更簡便的方法就是攜帶一套自用餐具！
硬水果不宜吃得過多！
在辦公室吃水果是健康的生活方式？對錯參半！水果中的優質果糖能為你補充身體能量，也有美膚的作用，但我們不建議你在辦公區域的廚房裡吃過多的硬水果。因為用力咀嚼會讓能量大量消耗，更重要的是，咀嚼太多，嚼肌處於緊張狀態，也會讓你感到疲勞。英國牛津大學健康專家讓一組女性一天三頓連續吃“硬質水果”，結果她們中間33%的人在晚上感到偏頭痛。這說明嚼肌緊張會讓腦神經產生輕微痙攣。建議你在辦公室儘量選擇獼猴桃、香蕉等“軟質水果”！
