生活中經常會聽到， 晚上睡不覺， 老是做夢， 為什麼會這樣呢？多夢與深度睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係， 多夢並不是做夢次數的增多， 而是對夢的記憶次數的增加， 最近失眠多夢怎麼辦呢？下面由專家講解一下：
1.對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事，
2.安排規律生活是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。 另外， 保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。
3.設計安靜臥房， 儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣， 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。
4.睡前飲食適度，
5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富， 不妨嘗試讓自己身處這些環境中， 接受負離子浴療養。 據相關研究報導， 大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞， 振奮精神， 改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。
