補充礦物質對于痛經患者也是有所幫助的， 因為鈣、鉀及鎂礦物質， 也能可以緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 痛經護理不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
想要緩解痛經就需要從日常生活中做起， 要注意飲食要均衡， 合理的飲食對於人們的身體健康有著極大的關係， 大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 “雖 然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 女性痛經護理要避免過甜或過鹹的垃圾食物，
飲用菊花茶， 可提高人體內能阻止肌肉痙攣的氨基酸甘氨酸水準， 進而緩解痛經。 女性在經期可每天喝1-3杯菊花茶。
造成痛經的因素有哪些？
一、繼發性痛經：多發生在月經初潮若干年以後的育齡婦女。 子宮內膜異位症、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔靜脈淤血綜合征或子宮畸形等均可引起繼發性痛經， 這個因素是痛經的原因中很少見的。
二、原發性痛經：痛經的原因中最主要的。
（1）自體激素因素：原發性痛經多發生在有排卵月經週期， 說明原發性痛經與排卵後自體激素的釋放有關。 而內膜中PGs的含量也呈週期性變化， PGFa的濃度從內膜增殖期到分泌期逐漸升高，
（2）前列腺素上因素：經研究發現痛經患者宮腔壓力升高， 收縮頻率增多、收縮不協調及節律紊亂， 並導致子宮血流量減少和缺氧而致患者劇痛。 當給患者靜注250lugB2受體興奮劑， 子宮收縮消失， 局部血流顯著改善， 疼痛完全緩解。 由此可見原發性痛經是由子宮收縮過強引起肌層缺血所致。
（3）精神因素：痛 經常發生在心理發育不夠成熟、有神經質性格的婦女。 有些女孩對月經生理認識不足， 每到經期將臨即感恐懼不安。 學習、工作緊張或環境突然改變以及不愉快心情 等不良刺激均可通過下丘腦-垂體-卵巢軸， 導致體內激素改變引起痛經。 但近年來研究， 痛經發生很難歸咎於精神因素，
