“飯後走一走， 活到99”,這句話對大家來說都是耳熟能詳的， 並且也十分贊同這一觀點。 那飯後走一走， 是午飯過後還是晚飯過後呢？養生專家指出， 晚飯後走走是有益健康的。
晚飯後走走
國人習慣晚餐相對豐盛， 高營養高熱量的飯菜入胃後， 如果在入睡前未經足夠的消化， 容易食積、發胖。 因此， 晚飯後適宜到散散步。 如果飯後散步20分鐘， 有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 對身體健康有幫助。 身體健康的人飯後散步， 最好也稍稍休息再慢慢走動， 活動量要因人而異， 不可急步快走，
晚飯後什麼時候走
晚飯後散步對身體大有好處， 但放下筷子就走的習慣卻並不可取。 因為， 吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間， 進食後馬上站起來走路， 無疑會給胃憑空增加許多緊張因素。 晚飯後散步， 至少應在飯後10-20分鐘後進行。
飯後散步以多長時間最適宜
根據每個人的身體情況而定， 一般來說飯後散步時間以10~30分鐘比較合適。 體弱、年邁的人可以少走一些， 避免感覺勞累， 增加心臟負擔。 平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人應多走一些。
飯後怎麼走， 人們要根據自身體質而定。 一般來說， 晚飯後稍事休息，
飯後養生除靜坐加慢走之外， 適當的按摩和音樂調節也有好處。 飯後按摩腹部， 可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈。 飯後欣賞一些舒緩、美妙的音樂， 對促進消化也有好處。
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