患者在應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
在你正在經期的時候痛經你可以先不要吃涼東西 多喝生薑紅糖水！用熱水泡腳！！注意保暖， 是平時就要儘量少吃或者不吃涼東西， 多愛惜自己的身體， 同時也要調節心情， 心情愉快也能緩解疼痛！！ 不過這還只是緩解， 不是長久的。
痛經不能吃什麼：
1、忌食刺激性食物：
有一部分痛經病人， 是由於濕熱蘊結胞宮所致。 如此類病人再食辛辣溫熱之品， 會加重盆腔充血、炎症， 或造成子宮肌肉過度收縮， 而使痛經加重。 辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等， 痛經病人應該儘量少吃或不吃。
2、忌食生冷寒涼食品：
婦女平時或經期， 如嗜食寒涼生冷食品， 血為寒凝 ， 以致血行受阻， 不通則痛， 可致痛經；又多食此類食品， 易傷脾陽， 使寒濕不化， 傷于下焦， 客於胞中， 血被寒凝致痛經。 所以素體氣陽虛者， 或婦女正值經期或經期前後， 應忌食生冷和寒涼性食品。
此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、柳丁等。
3、忌食酸澀食物：
酸性食品味酸性寒， 具有固澀收斂作用， 使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 故痛經者忌食此類食物。 酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅 、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
