哪些食物有助於男性減壓

一說到減壓， 大家不約而同地把減壓物件對準了在工作、家庭以及社會中長期扮演擔當者的男人， 新加坡專家為男人減壓出謀劃策， 建議男人每天吃幾顆清脆香甜的鮮棗， 有助減壓。

鮮棗中含有大量的維生素C， 能夠協助分泌腎上腺皮質素。 由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素， 在吃的時候儘量不要“囫圇吞棗”， 要細嚼慢嚥， 否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。 其實慢慢咀嚼， 也是釋放壓力平靜心情的一種方式。 同時不要空腹或睡前吃鮮棗， 否則會有燒心感， 上班族不妨在上午十點或下午三四點把 鮮棗作為加餐的水果食用。

此外， 常吃鮮棗有助預防膽結石。 鮮棗皮中大量的不可溶纖維素， 能夠減少膽汁酸在肝腸迴圈的回流， 膽汁酸少了， 在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少了。

鮮棗甜脆多汁， 但不耐保存， 常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感， 放在冰箱裡時間久了也會造成維生素C的流失， 因此， 不要一次買太多， 現吃現買即可。

富含維生素C的食物都有減壓的作用， 例如獼猴桃、柳丁、橘子、花椰菜、蘆筍等。