人們都知道牛奶是很好的一種飲品， 功能很多， 效果也很好。 都說喝牛奶長大個， 皮膚會變白， 那什麼時間適合喝牛奶呢？如果是晚上喝牛奶會被吸收多少？會不會是人體發胖呢？帶著問題， 我們仔細閱讀下面的文字。 看看這牛奶晚上喝到底會不會使人發胖！先做好避免發生肥胖的現象。
1、睡前喝牛奶不會不利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。 同時， 睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。
3、而睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
所以， 睡前喝牛奶不影響減肥， 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。 當然， 如果您是水腫體質的話，
晚上喝牛奶不僅不會發胖， 還有助於睡眠。 如果平時注意多喝牛奶， 還會有助於減肥呢！看來這牛奶的用處還真不少， 只要我們選對時間， 多喝一些牛奶， 對身體真的是有幫助的。 看了小編的這些話之後， 你們還擔心晚上喝牛奶會胖嗎？
