對自己身材不滿意的人士可以通過一定的飲食方法是可以達到很好的減肥效果的， 最為主要的原則就是少吃富含脂肪的食物， 多吃富含粗纖維食物。 不要一面想要減肥， 一面又吃的過於油膩， 那樣是不會成功的。 下面我們來介紹幾種食物， 它們的減肥效果都是很好的， 並且對身體的健康不會帶來負面影響。
減肥最快的水果1 蘋果
早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合，
減肥最快的水果2 葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和!
減肥最快的水果3 蕃茄
嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢!
由於篇幅有限， 在這裡介紹了蘋果， 葡萄柚和蕃茄， 它們的特點是具有豐富的維生素和多種微量元素， 並且所含的脂肪非常少， 因此吃這些水果是不容易發胖的。 這食物還是很多的， 如一些有營養的蔬菜和水果， 比如黃瓜等， 都是可以選擇的減肥食譜。
