現在緩解壓力對每個人來說都很重要， 壓力如果得不到釋放， 很容易造成抑鬱， 會使人體健康亮起紅燈！所以我們還得時刻調整自己身上的壓力， 如何緩解壓力呢？小編推薦9個解壓小妙招。
1、甩掉隨時往嘴裡塞東西的習慣
打破“看電視就吃零食”的條件反射， 你不用給自己下禁令， 但一定要學著給自己設限。
先你要找出你最喜歡的食物， 譬如巧克力， 然後給它定一個小預算， 例如50元。 你可以用這點錢去買高級的巧克力， 雖然會比較少量， 但卻比普通巧克力美味很多。
你就可以專注於巧克力的味道以及這種美味給你帶來的快樂享受。
2、花朵泡茶或做花瓣沙拉
在你的蔬菜或水果沙拉裡搭配一些食用花， 顏色鮮豔的花朵有矇騙你身體的作用， 能讓大腦更早地接收到飽足的信號。
常見的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等， 含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素及一些微量元素。
3、抓住一切可以休息的時間
正處在工作的慣性當中， 卻要休息， 看似違反常規。 但人能保持的高效工作時間， 每次都不會持續超過1小時， 所以剩下的時間你雖然在工作， 但效率一般。
如果你選擇適當的休息， 並且給同事和自己都倒點喝的， 算是利人利己。
4、完美的食物搭配
即使你貪圖一時之快吃了重油、高脂肪的垃圾速食， 也要儘量再吃些健康的東西來“補救”。
比如吃烤肉的時候搭配大量生菜， 或者吃一塊比薩搭配一些四季豆和蔬菜雜燴。
5、吃讓你快樂的食物
大腦神經遞質五羥色胺的缺乏直接導致抑鬱的發生， 你可以吃些富含五羥色胺的食物， 讓自己快樂起來。
比如雞蛋、乳製品、沙丁魚、番茄、茄子、鳳梨、奇異果、麵包和全穀物食物等。
6、睡前放鬆你的神經
在你入睡1小時前關掉電視。 看電視會刺激你的大腦， 讓它處於難以入眠的狀態。 整晚睡不好的精神狀態， 相當於血液裡酒精含量達到醉酒駕車的程度。
7、每個禮拜留一天“白色食物日”
建議在週末雙休中找一天只吃“白色食物”， 比如白色魚肉（鱈魚或銀鱈魚）、禽肉、小蔥、芹菜、花菜、梨、乳酪、優酪乳、蜂蜜和蘋果。
8、適時離開
記住“過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式， 不要讓它成為你的墓誌銘。
如果你因為按時下班而感到內疚的話， 可以通過下班後作一些有意義的事情， 來撫平這種情緒， 比如去看望父母， 做志願者， 或者照看小動物。
9、借助椅子做些小運動
午睡之後， 可以先用10分鐘時間使自己充分清醒， 以使身體各關節活動自如， 然後再進行小運動。
椅上扭轉：這個動作可以鍛煉側腰部肌肉， 美化腰部線條。
分解動作：
Step1：上身挺直坐在椅子上， 左腿壓在右腿上。
Step2：做一個深呼吸， 在呼氣時輕輕把腰轉向左側， 眼睛從左肩膀看過去。 堅持髖關節朝前。
Step3：把手臂超越身體， 捉住你的手臂或者椅子背， 輕輕地拉伸。
頻率和時間：堅持10秒鐘，
