在我們人體中的的營養成分攝取中， 我們不僅需要攝取鈣， 鐵， 鋅等微量元素， 還需要大量的維生素。 而且， 我們身體需要的維生素的種類很多， 不能依賴單純的維生素片來補充。 所以， 今天我就來帶大家瞭解維生素的補充中補充那一塊是我們所需要的， 而且， 不一個年齡階段， 需要也不同。
複合維生素成分中的維生素A屬於脂溶性維生素， 食人體內後可在體內脂肪組織中儲存。 隨著生活水準的提高， 人們飲食結構中， 牛羊豬肉類、魚類、蛋類的攝入量增加， 維生素A的攝入量也呈上升趨勢， 補充過量維生素A會導致人體自身吸收能量下降，
當人體維生素A不足時。 β-胡蘿蔔素能自動轉化為維生素A;當人體維生素A足量時。 β-胡蘿蔔素轉化趨於停止， 成為獨立營養素， 起到抗氧化、提高免疫力、防止心血管病變的作用。
為什麼成人、老人、兒童都需要有自己的配方?
不同年齡的人對維生素的量和種類有不同的需求。 工作繁忙、生活節奏快的成年人尤其需要維生素A、維生素B6、維生素C等增強免疫力、減緩疲勞的維生素;兒童需要補充更多有助於生長發育的維生素。
比如維生素B族和維生素E族;老年人則需要更多抗氧化、增強骨骼的維生素，
其實大家肯定都知道我們的平時吃的蔬菜和水果裡的維生素含量是相當豐富的。 大家也好是養成愛吃蔬菜的習慣， 千萬不可以挑食。 媽媽們及時的糾正孩子挑食偏食的習慣， 對孩子的健康成長很有必要的。 還有每天都堅持吃水果。 比如蘋果、橘子、柚子、獼猴桃等等。
