人體的健康需要大量的維生素的維持， 當身體裡面缺乏維生素的時候， 給很多的器官造成一些不良的影響， 甚至是出現一些疾病。 平時， 並適當的在一些食物以及水果裡面來吸取大量的維生素b和c， 下面我們就一起來瞭解通常富含維生素b以及維生素c的食物和水果有哪些。
維生素是維持人體生命和健康所必不可少的一類營養素。 它是人體營養系統的樞紐， 其他營養素只是通過它的參與， 才能轉化為人體所需要的物質和能量。 同時， 它又是人體的健康衛士， 幫助清除體內的有害物質， 保護人體免受疾病和有害物質的侵害。
含維生素Ｂ多的水果有：番茄（它也可以算做水果）橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子， 彌猴桃等．富含維生素Ａ的食物有：動物肝臟， 奶與乳製品及禽蛋， 綠葉菜類、黃色菜類及水果等。 胡蘿蔔、番茄、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、柳丁、杏、紅薯、杏等都可補充維生素Ａ。 另外， 多吃魚肝油可以補充維生素Ａ。
富含維生素Ｂ１的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品， 胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素Ｂ１；富含維生素Ｃ的食物：新鮮的蔬菜和水果， 如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。
當發現身體裡面的維生素嚴重不足的時候， 應該及時地調整飲食結構， 吃一些富含維生素的食物。 對於比較嚴重， 由於缺乏維生素而出現某些疾病的時候， 最好還是能夠及時的通過藥物來補充維生素b以及維生素c， 從而有效的治癒疾病。
