孕期安胎3種食物多吃3種食物不吃

懷孕以後， 很多准媽媽的家人都會讓孕婦“臥床”或通過進補來安胎。 其實如果想安度孕期， 從飲食下手是最健康、最科學的方式。 孕期安胎應該要怎麼吃呢？飲食對胎兒發育是有很多影響的， 孕婦日常飲食健不健康都會影響胎兒。 所以， 想要安胎， 就要知道哪些食物能多吃， 哪些食物不能吃。

孕期安胎多吃3種食物

魚類的補充。 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。 魚體中含有的DHA是一種必須脂肪酸， 這類物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要效用。 一些研究專家對數萬名孕婦舉行調查，

發明在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育， 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。 要是孕婦在整個孕期都不吃魚， 出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1／8。 專家建議， 孕婦在一周之內至少吃1－2次魚， 以吸收足夠的DHA， 滿足胎兒的腦發育需求。

葵花子。 瓜子看似平凡， 是日常生活中人人都愛的零食， 你可知小小的瓜子對您肚中的寶寶也能起到保護作用。 葵花子裡富含VE， 而VE可以或者許促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加子宮機能， 使卵泡數量增多， 黃體細晚上吃什麼可以減肥胞增大， 增強孕酮的效用， 促進精子的生成及增強其活力。 醫學上常採用VE療治不孕症及先兆流產， 故生養酚由此得名。 要是孕婦缺乏VE，

容易引起胎動不安或者流產後不容易再孕。 孕期多吃一些富含VE的食物， 如天天吃2把葵花子， 即可滿足所需， 有助於安胎， 降低流產的危險性。 看來並非價錢高的營養品才能達到胞胎的功效， 一代瓜子就都能解決孩子流產的煩惱。

富含VC的果蔬。 准媽媽多吃果蔬， 健康營養又防病。 先兆子癇是孕晚期容易發生的一種緊張合併症， 影響孕婦和胎兒的危安。 有關專家對數百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調查時發明， 天天從食物中攝取VC較少的孕婦， 血液中的VC水準也較低， 她們發生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2－4倍。 是以， 准媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果， 天天的攝取量最好不低於85毫克。

孕期安胎多吃以上3種食物的同時要不吃哪些食物呢？

孕期安胎不吃3種食物

少吃生食或是冰的東西：生的食物多含有病菌， 冰的東西容易造成子宮收縮， 瓜類、荔枝或是麻油雞也會有可能增加收縮， 也應少吃。

咖啡、茶、巧克力的食用要有節制：過量的咖啡因可能會造成流產， 胎兒的出生體重也會有些輕。

不碰酒精類的飲料：喝酒之後， 酒精在胎兒體內以及羊水中的濃度是與母體相同的， 且代謝速度慢了非常多， 所以酒精對胎兒的影響比對媽媽的影響還大。 酒精會造成胎兒流產、智力低下、出生體重過輕、早產等， 嚴重時還會有可能產生胎兒酒精中毒徵候群。

孕期准媽媽要安胎， 不一定要“臥床休息”或者大量進補， 可以從日常飲食做起哦，

簡單又健康。