優酪乳的功效相信各位朋友應該也都是非常的清楚了吧， 而且優酪乳還是具有非常好的減肥的作用， 但是一定要和其他的食物配合來進行減肥， 這樣效果才會更加的好， 這個大家一定要清楚， 具體的減肥辦法， 相信很多朋友都不怎麼清楚， 現在就由小編來給大家具體的介紹一下。
如果是人處於過分饑餓的狀態下， 就不能直接喝優酪乳， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃， 它可以提供足夠纖維素和維生素C， 對於排出多餘脂肪是有幫助的。
清晨
每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾， 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血， 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
晚上
餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌）， 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。
以上的減肥方法， 大家是不是都已經蠢蠢欲動了呢， 大家一定要堅持長時間來使用以上的減肥方法， 這樣才會有明顯的減肥效果， 但是如果一旦身體出現不適的情況的話， 大家就一定要及時的停止這種減肥辦法了。
